Emotionen loslassen leicht gemacht: Die kraftvolle Löwenatmung für mehr Energie und Freiheit

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts Love, Peace & Consciousness.

00:00:06: Dein Podcast, in den dein Herz auf dein Verstand trifft.

00:00:10: Mein Name ist Natalie Klug und ich freue mich total, dass du heute wieder mit dabei bist und eingeschaltet hast und mir zuhörst.

00:00:19: Und heute habe ich dir

00:00:20: eine Atemübung

00:00:22: aus meiner Presswork Challenge

00:00:24: mitgebracht, mit der du Emotionen lösen kannst.

00:00:27: In der du Klarheit schaffst, ich nenn sie gerne die Löwenatmung.

00:00:32: Es ist eine Atmung, wie immer, die du jederzeit durchführen kannst, die wirklich nicht lange dauert

00:00:37: und die

00:00:39: du überall einsetzen

00:00:41: kannst, um Blockaden

00:00:42: und Emotionen

00:00:43: zu lösen.

00:00:46: Schau dir die Übung an,

00:00:47: hör rein,

00:00:48: mach sie mit.

00:00:50: Und hab ganz viel Spaß dabei.

00:00:52: Los geht's mit der

00:00:53: Podcastfolge.

00:00:57: Tag vier, schön, dass du heute wieder dabei bist.

00:01:00: Und heute widmen wir uns den Thema.

00:01:03: Emotionen loslassen, Blockaden lösen.

00:01:05: Und was sind Emotionen überhaupt?

00:01:07: Ja, wir Emotionen sind auch Energien, die durch unseren Körper fließen.

00:01:13: Und manchmal sitzen diese Emotionen, diese Energien wirklich fest in uns und blockieren uns und wir bekommen es gar nicht mit.

00:01:20: Ja, das kann sein, dass du es körperlich spürst, durch eine angespannte Schultern, Kiefer, worüber wir schon gesprochen haben.

00:01:28: Oder auch,

00:01:28: dass du wirklich so eine Enge in der Brust hast, eine Enge im Hals, dass sich der Bauch einfach... komisch anfühlt, dass du manchmal das Gefühl hast, nicht richtig atmen zu können, dass du vielleicht auch so ein bisschen eine Panikattacke bekommst.

00:01:40: Ja, das können alles festsitzende Emotionen sein, die in gewissen Situationen da und auch wieder hoch kommen, wenn gewisse Situationen dich triggern.

00:01:50: Und hier gibt es eine wunderbare Atemtechnik, die nennt sich Löwenatem und damit können wir gut Energien lösen, Blockaden lösen, Emotionen loslassen.

00:02:01: Und diese Übung kann dir dabei auch helfen, dass du dich danach befreit, bis du lebendig fühlst.

00:02:06: Wenn, während dieser Übung irgendwas auftritt, wo du sagst, ich fühle mich gerade unwohl, ja, dann stoppt die Übung, atme erstmal wieder ganz normal, durch die Nase ein und aus.

00:02:18: Lass, wenn Tränen fließen, wenn irgendwas hochkommt, lass das so, ja, das ist ein gutes Zeichen, wenn das rauskommt.

00:02:27: Wenn du da aber noch mehr Fragen dazu hast, wenn irgendwas ist, dann teile es gerne auch in der Gruppe oder schreib mich an.

00:02:34: Ja, prinzipiell kannst du alles so hinnehmen, wie es ist.

00:02:42: Und wie gesagt, das Wichtige für die Übung, wenn du merkst, es wird zu viel, es kommt gerade zu viel hoch, dann atme einfach durch die Nase wieder ein und aus, wie wir das in der ersten Tag diese Ankerübung gemacht haben.

00:02:59: Und dann würde ich sagen, lass uns starten, such dir wieder einen bequemen Platz.

00:03:03: Die Übung kannst du im Liegen, im Sitzen durchführen.

00:03:07: Wenn du sitzt, sorg dafür, dass dein Rücken wieder gerade ist.

00:03:10: Zieh die Schulter nochmal hoch nach hinten zu den Ohren.

00:03:16: Ich hoffe, du hast alle Geräte ausgeschaltet, damit du für die nächsten Minuten Ruhe hast.

00:03:23: Und wenn du möchtest, kannst du natürlich gerne wieder... Deine Hände auf die Beine liegen oder eine Hand aus Herz, eine Hand auf den Bauch.

00:03:32: Wenn du liegst, kannst du beide Hände auf deinem Bauch liegen oder manche mögen das auch gerne hier am Brustkorb, direkt unter den Behaso zu sagen, dass du hier die Hände ablegst.

00:03:46: Mach das so, wie es für dich angenehm ist.

00:03:49: Und dann schließe auch gerne die Augen wieder und atme erst ein paar mal durch die Nase ein.

00:03:56: und durch den Mund wieder aus.

00:03:59: Ganz entrohre ein und aus.

00:04:11: Und die Übung, die wir durchführen, die solltest du ungefähr fünf Runden durchführen, wie du sagt, wenn du das Gefühl hast, es kommt was hoch, es passt gerade nicht, kannst du natürlich auch nur zwei oder drei oder vier Runden machen.

00:04:25: Was dir auch bewusst sein sollte, nach den fünf Runden sind natürlich nicht alle Energien, alle Blockaden sofort weg, sondern du solltest die Übung immer wieder wiederholen, wenn du Zeit dafür hast.

00:04:36: Wenn du Ruhe hast, wenn du weißt, du kannst dir auch den Traum nehmen, wenn etwas hochkommt, wenn Tränen hochkommen.

00:04:44: Wenn Stress entsteht, dass du Zeit hast, dich zu regulieren.

00:04:48: Also mach das nicht im hektischen Alltag, sondern nimm dir einfach vielleicht am Abend bewusst.

00:04:53: Zeit und Raum für die Übung.

00:04:56: Und dann atme noch ein paar Mal tief ein und aus, schließt die Augen und dann atme tief durch die Nase ein und öffne jetzt den Mund und strecke deine Zunge so weit raus, wie es geht und atme dann kraftvoll dabei aus, so wie wenn ein Löwe laut brüllen würde.

00:05:26: Einatmen, Mund öffnen, Zunge raus.

00:05:29: und Das kann sich am Anfang, wie bei mir, auch jetzt ein bisschen komisch anhören.

00:05:38: Du kannst auch erst mal ein leises Geräusch beim Ausatmen machen.

00:05:41: Einatmen, ausatmen, Zunge rausstecken.

00:05:47: So, wie es für dich angenehm ist.

00:05:49: Aber wirst auch merken, mit jedem Mal wieder das Ausatmen, wieder das Brüllen einfacher fallen.

00:05:57: Einatmen, Mund öffnen, Zunge rausstecken.

00:06:03: Es kann sich klatsig anfühlen, es kann sich laut anhören.

00:06:07: Das hängt auch so mal ein bisschen davon ab, wie deine Stimmbänder an den Tag sind.

00:06:11: Bei mir sind sie aktuell nicht ganz so optimal.

00:06:16: Einatmen, Mund öffnen, Zunge rausstrecken.

00:06:24: Und spür, wie sich alle Anspannung loslässt.

00:06:30: Wie sich vielleicht auch schon Blockaden lösen.

00:06:37: Es darf lustig sein, es darf intensiv sein, alles ist okay.

00:06:42: Es geht genau darum, die Kontrolle loszulassen, dich zu befreien und dich zu spüren.

00:06:54: Und dein Einatmen, Mund öffnen, Zunge rausstrecken und laut brüllen.

00:07:08: Und nach den fünf Runden lege dein Hand auf dein Herz und eine Hand wieder auf dein Bauch.

00:07:15: Spüren dich hinein.

00:07:17: Wie hat sich das angefühlt?

00:07:19: Wenn du lachen musst, ist das in Ordnung.

00:07:21: Wenn du dich befreit fühlst, ist das in Ordnung.

00:07:23: Wenn irgendwas hochkommt, wenn Tränen fließen, alles ist in Ordnung.

00:07:28: Sei einfach ganz im Hier und Jetzt.

00:07:33: Gebt dir noch ein paar Art in Zürge Zeit und spüren dich hinein.

00:08:00: Und dann öffnet die Augen wieder.

00:08:03: Herzlich willkommen im Hier und Jetzt.

00:08:06: Schön, dass du mit dabei warst.

00:08:08: Schreibt dir an deine Erkenntnisse wieder in das Workbook rein, wie du dich gefühlt hast, wie du dich während der Übung gefühlt hast, wie du dich danach fühlst, dass du das auch jederzeit für dich nachlesen kannst.

00:08:19: Teile es gerne in der Community mit uns.

00:08:21: Wenn du Fragen hast, melde dich jederzeit.

00:08:24: Ich danke dir von Herzen so sehr, dass du heute mit dabei warst.

00:08:30: Das war die Übung, in der du deine Emotionen und Blockarten lösen kannst.

00:08:36: Du siehst, es kostet nicht viel Aufwand,

00:08:38: um

00:08:39: bei dir anzukommen, um deine Kraft zu kommen, um in deine Energie zu kommen.

00:08:43: Also mach die Übung regelmäßig.

00:08:45: Wenn du noch Fragen dazu hast, schreib mir gerne, teile den Podcast gerne mit Menschen, wo du das Gefühl

00:08:53: hast,

00:08:53: hey, die könnten deine Übung auch gut gebrauchen.

00:08:56: Und

00:08:57: ja, wenn du noch weitere Übungen

00:08:59: haben möchtest, dann

00:09:00: melde dich zur Presswork Challenge für Null Euro an.

00:09:04: Du kannst ja jederzeit einsteigen.

00:09:06: Die Link dazu findest du in den Show Notes.

00:09:10: Und ja, ich würde mich total freuen, wenn ich dich bei der Challenge begrüßen darf und

00:09:15: du noch

00:09:15: mehr darüber erfährst, wie du mit deinem Atem das Leben einfach schöner machen

00:09:21: kannst.

00:09:22: Hab eine wunderschöne Zeit.

00:09:23: Bis dahin.

00:09:24: Smile in Breeze.

00:09:25: Bis zur nächsten Podcastfolge.

00:09:27: Deine Natalie.