Box Breathing für Ruhe, Fokus & innere Mitte

Shownotes

Breathing. Diese 4-teilige Atmung beruhigt dein Nervensystem, stärkt deinen Fokus und hilft dir, aus dem Denken zurück ins Spüren zu kommen.

🌀 Ideal bei innerer Unruhe, Anspannung, Reizüberflutung oder zur Tagesstrukturierung

🌼 4-4-4-4-Rhythmus für Regulation & Selbstwirksamkeit

💛 Dauer: ca. 5 Minuten – perfekt für zwischendurch, unterwegs oder vor dem Schlafengehen

✨ Hinweis: Die Übung ist Teil des Monatsimpulses August im Newsletter – mit weiteren Tools aus EFT, TCM & Breathwork zur Unterstützung deines Nervensystems.

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Ich danke dir 🙏. Smile & breathe 💖🙏