Du bist nicht falsch – 33 Affirmationen, um Scham loszulassen
Shownotes
Scham kann tief sitzen. Sie lässt uns glauben, wir müssten bestimmte Seiten von uns verstecken, uns anpassen, kleiner machen oder erst „besser“ werden, bevor wir wirklich dazugehören dürfen.
In dieser besonderen Folge von Love, Peace & Consciousness erwarten dich 33 Affirmationen gegen Scham, die dich dabei begleiten dürfen, alte innere Überzeugungen sanft zu hinterfragen und wieder mehr Selbstannahme, Selbstwert und innere Sicherheit zu entwickeln.
Diese Folge ist keine klassische Podcastfolge zum Nebenbeihören. Sie ist eine Einladung, für einen Moment innezuhalten, bewusst zu atmen und die Worte wirklich in dir ankommen zu lassen.
Du musst dabei keine Affirmation sofort glauben. Vielleicht spürst du bei manchen Sätzen sogar Widerstand. Auch das darf sein.
Lass die Worte einfach durch dich hindurchfließen und beobachte, was sie in dir berühren.
Diese Folge begleitet dich dabei,
Scham bewusster wahrzunehmen, alte Selbstverurteilung loszulassen, dich weniger verstecken zu müssen, deinen Selbstwert wieder zu spüren, deinem Körper mehr Sicherheit zu vermitteln und dich Schritt für Schritt wieder so anzunehmen, wie du bist.
Denn Scham sagt: Versteck dich.
Heilung sagt: Du darfst dich wieder zeigen.
Vielleicht beginnt genau hier ein neuer Weg zurück zu dir. 🤍
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Transkript anzeigen
Speaker0: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Love, Peace & Consciousness.
Speaker0: So schön, dass du heute wieder mit dabei bist.
Speaker0: Mein Name ist Nathalie Klug und heute habe.
Speaker0: Dir diesen Raum schenken, in dem du nichts erklären musst, nichts beweisen musst
Speaker0: und nichts an dir reparieren musst.
Speaker0: Du darfst diese 33 Affirmationen gegen Scham heute für dich einsetzen.
Speaker0: Ich bin sicher, während ich mich so zeige, wie ich wirklich bin.
Speaker0: Ich darf mich zeigen, ohne mich dafür zu schämen.
Speaker0: Ich muss mich nicht länger verstecken.
Speaker0: Ich darf gesehen werden.
Speaker0: Ich darf Raum einnehmen.
Speaker0: Ich darf dazugehören, ohne mich dafür verändern zu müssen.
Speaker0: Ich darf meine Schutzmauern langsam loslassen.
Speaker0: Mein Körper darf lernen, dass es heute sicher ist, ich selbst zu sein.
Speaker0: Ich lasse die Scham los, die ich so lange getragen habe.
Speaker0: Ich gebe zurück, was niemals zu mir gehört hat.
Speaker0: Die Bewertungen anderer bestimmt nicht länger, wer ich bin.
Speaker0: Ich bin mehr als die Geschichte, die anderen über mich erzählt haben.
Speaker0: Ich bin mehr als das, was mir passiert ist.
Speaker0: Meine Vergangenheit definiert nicht meine Werte.
Speaker0: Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein.
Speaker0: Ich muss nicht perfekt sein, um angenommen zu werden.
Speaker0: Ich vergebe mir für die Momente, in denen ich es nicht besser wusste.
Speaker0: Ich darf aufhören, mich für mein früheres Ich zu verurteilen.
Speaker0: Mit mir ist nichts Grundsätzliches falsch.
Speaker0: Ich bin wertvoll, auch dann, wenn ich nichts leiste.
Speaker0: Mein Wert muss nicht verdient werden.
Speaker0: Ich darf meine Bedürfnisse ernst nehmen.
Speaker0: Meine Gefühle dürfen da sein.
Speaker0: Meine Stimme verdient es, gehört zu werden.
Speaker0: Ich darf Grenzen setzen, ohne mich schuldig zu fühlen.
Speaker0: Ich darf Nein sagen und trotzdem ein liebevoller Mensch sein.
Speaker0: Ich darf mich selbst wählen.
Speaker0: Ich behandle mich heute mit der Liebe, die ich früher gebraucht hätte.
Speaker0: Ich öffne mich für Menschen, bei denen ich nicht perfekt sein muss,
Speaker0: Ich darf erfahren, dass echte Verbindung auch mit meiner Verletzlichkeit möglich ist,
Speaker0: Je mehr ich mich selbst annehme, desto weniger Macht hat die Scham über mich,
Speaker0: Ich entscheide mich heute für Mitgefühl statt Selbstverurteilung Ich komme zurück
Speaker0: zu mir, frei, verbunden und in Frieden mit den Menschen, der ich bin.
Speaker0: Und los geht's zur zweiten Runde, in der es um die Selbstannahme und die Sicherheit geht.
Speaker0: Ich bin sicher, während ich mich so zeige, wie ich wirklich bin.
Speaker0: Ich darf mich zeigen, ohne mich dafür zu schämen.
Speaker0: Ich muss mich nicht länger verstecken.
Speaker0: Ich darf gesehen werden.
Speaker0: Ich darf Raum einnehmen.
Speaker0: Ich darf dazugehören, ohne mich dafür verändern zu müssen.
Speaker0: Ich darf meine Schutzmauern langsam loslassen.
Speaker0: Mein Körper darf lernen, dass es heute sicher ist, ich selbst zu sein.
Speaker0: Ich lasse die Scham los, die ich so lange getragen habe.
Speaker0: Ich gebe zurück, was niemals zu mir gehört hat.
Speaker0: Die Bewertungen anderer bestimmt nicht länger, wer ich bin.
Speaker0: Ich bin mehr als die Geschichte, die anderen über mich erzählt haben.
Speaker0: Ich bin mehr als das, was mir passiert ist.
Speaker0: Meine Vergangenheit definiert nicht meine Werte.
Speaker0: Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein.
Speaker0: Ich muss nicht perfekt sein, um angenommen zu werden.
Speaker0: Ich vergebe mir für die Momente, in denen ich es nicht besser wusste.
Speaker0: Ich darf aufhören, mich für mein früheres Ich zu verurteilen.
Speaker0: Mit mir ist nichts Grundsätzliches falsch.
Speaker0: Ich bin wertvoll, auch dann, wenn ich nichts leiste.
Speaker0: Mein Wert muss nicht verdient werden.
Speaker0: Ich darf meine Bedürfnisse ernst nehmen.
Speaker0: Meine Gefühle dürfen da sein.
Speaker0: Meine Stimme verdient es, gehört zu werden.
Speaker0: Ich darf Grenzen setzen, ohne mich schuldig zu fühlen.
Speaker0: Ich darf Nein sagen und trotzdem ein liebevoller Mensch sein.
Speaker0: Ich darf mich selbst wählen.
Speaker0: Ich behandle mich heute mit der Liebe, die ich früher gebraucht hätte.
Speaker0: Ich öffne mich für Menschen, bei denen ich nicht perfekt sein muss,
Speaker0: Ich darf erfahren, dass echte Verbindung auch mit meiner Verletzlichkeit möglich ist,
Speaker0: Je mehr ich mich selbst annehme, desto weniger Macht hat die Scham über mich,
Speaker0: Ich entscheide mich heute für Mitgefühl statt Selbstverurteilung Ich komme zurück
Speaker0: zu mir, frei, verbunden und in Frieden mit den Menschen, der ich bin.
Speaker0: Und los geht es mit der dritten Runde, in denen es die Verbindung zu dir selbst und um die Heilung geht.
Speaker0: Ich bin sicher, während ich mich so zeige, wie ich wirklich bin.
Speaker0: Ich darf mich zeigen, ohne mich dafür zu schämen.
Speaker0: Ich muss mich nicht länger verstecken.
Speaker0: Ich darf gesehen werden.
Speaker0: Ich darf Raum einnehmen.
Speaker0: Ich darf dazugehören, ohne mich dafür verändern zu müssen.
Speaker0: Ich darf meine Schutzmauern langsam loslassen.
Speaker0: Mein Körper darf lernen, dass es heute sicher ist, ich selbst zu sein.
Speaker0: Ich lasse die Scham los, die ich so lange getragen habe.
Speaker0: Ich gebe zurück, was niemals zu mir gehört hat.
Speaker0: Die Bewertungen anderer bestimmt nicht länger, wer ich bin.
Speaker0: Ich bin mehr als die Geschichte, die anderen über mich erzählt haben.
Speaker0: Ich bin mehr als das, was mir passiert ist.
Speaker0: Meine Vergangenheit definiert nicht meine Werte.
Speaker0: Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein.
Speaker0: Ich muss nicht perfekt sein, um angenommen zu werden.
Speaker0: Ich vergebe mir für die Momente, in denen ich es nicht besser wusste.
Speaker0: Ich darf aufhören, mich für mein früheres Ich zu verurteilen.
Speaker0: Mit mir ist nichts Grundsätzliches falsch.
Speaker0: Ich bin wertvoll, auch dann, wenn ich nichts leiste.
Speaker0: Mein Wert muss nicht verdient werden.
Speaker0: Ich darf meine Bedürfnisse ernst nehmen.
Speaker0: Meine Gefühle dürfen da sein.
Speaker0: Meine Stimme verdient es, gehört zu werden.
Speaker0: Ich darf Grenzen setzen, ohne mich schuldig zu fühlen.
Speaker0: Ich darf Nein sagen und trotzdem ein liebevoller Mensch sein.
Speaker0: Ich darf mich selbst wählen.
Speaker0: Ich behandle mich heute mit der Liebe, die ich früher gebraucht hätte.
Speaker0: Ich öffne mich für Menschen, bei denen ich nicht perfekt sein muss,
Speaker0: Ich darf erfahren, dass echte Verbindung auch mit meiner Verletzlichkeit möglich ist,
Speaker0: Je mehr ich mich selbst annehme, desto weniger Macht hat die Scham über mich,
Speaker0: Ich entscheide mich heute für Mitgefühl statt Selbstverurteilung Ich komme zurück
Speaker0: zu mir, frei, verbunden und in Frieden mit den Menschen, der ich bin.
Speaker0: Und bevor du gleich wieder zurück in dein Alltag gehst, bleib noch einen kleinen Moment hier.
Speaker0: Du musst gerade nichts tun. Vielleicht möchtest du einfach nur wahrnehmen, was jetzt in dir ist.
Speaker0: Vielleicht hat dich die ein oder andere Affirmation auch besonders berührt.
Speaker0: Vielleicht kam Traurigkeit hoch, vielleicht Widerstand, vielleicht Erleichterung.
Speaker0: Oder du hast vielleicht gar nichts Besonderes gespürt. Auch das ist vollkommen in Ordnung.
Speaker0: Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.
Speaker0: Und dann möchte ich dir einen letzten Gedanken mitgeben.
Speaker0: Die Scham sagt, versteck dich. Und die Heilung sagt, du darfst dich wieder zeigen.
Speaker0: Nicht überall, nicht vor jedem Menschen und auch nicht alles auf einmal.
Speaker0: Aber verlicht jeden Tag ein kleines bisschen mehr von dir selbst.
Speaker0: Mit deiner Geschichte, mit deinen Gefühlen, mit deinen vermeintlichen Fehlern,
Speaker0: mit deiner Verletzlichkeit.
Speaker0: Und mit all den Seiten an dir, von denen du irgendwann einmal gelernt hast,
Speaker0: dass sie nicht richtig sind.
Speaker0: Vielleicht darfst du heute beginnen, ihnen etwas anderes zu sagen.
Speaker0: Ich sehe dich, du gehörst zu mir und du musst dich nicht länger verstecken.
Speaker0: Ich danke dir fürs Zuhören. Ich danke dir, dass du mir die Zeit und den Raum
Speaker0: geschenkt hast, dass du dir selbst die Zeit und den Raum geschenkt hast.
Speaker0: Ich danke dir für dein Vertrauen und vielleicht hörst du diese Affirmation in
Speaker0: den nächsten Tagen immer wieder, besonders in den Momenten, in denen du alte
Speaker0: Scham wieder spürst und sie dich klein machen möchte.
Speaker0: Bis zur nächsten Folge Smile and Breathe, deine Nathalie.
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