Scham - Das Gefühl, über das niemand spricht

Speaker0: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Love,

Speaker0: Peace and Consciousness.

Speaker0: Ich freue mich so sehr, dass du heute wieder mit dabei bist.

Speaker0: Denn heute sprechen wir über ein Gefühl, das, was jeder Mensch kennt und über

Speaker0: das gleichzeitig kaum jemand spricht.

Speaker0: Ein Gefühl, das sich oft nicht laut bemerkbar macht.

Speaker0: Es schreit nicht, es weint nicht, es klopft nicht an einer Tür und sagt, hallo, ich bin's.

Speaker0: Nein, mein Name ist Nathalie Klug und heute möchte ich mit dir über das Gefühl Scham sprechen.

Speaker0: Denn Scham ist nicht laut. Scham ist viel leiser.

Speaker0: Sie flüstert, sie versteckt sich, sie zieht sich zurück und genau deshalb erkennen

Speaker0: wir sie häufig gar nicht.

Speaker0: Wir denken, wir hätten ein Problem mit unserem Selbstwert, wir glauben,

Speaker0: wir seien einfach zu sensibel, wir nennen es Perfektionismus,

Speaker0: People-Bleasing, Versagensangst, Angst vor Kritik,

Speaker0: oder wir sagen einfach, ich bin ebenso.

Speaker0: Doch was wäre, wenn all das gar nicht die Ursache ist?

Speaker0: Was wäre, wenn unter all diesen Strategien ein Gefühl liegt,

Speaker0: das dein ganzes Leben beeinflusst?

Speaker0: Ein Gefühl, das darüber entscheidet, ob du dich zeigst, ob du deine Meinung

Speaker0: sagst, ob du Hilfe annimmst, ob du Grenzen setzt, ob du deine Träume lebst und

Speaker0: ob du dich überhaupt selbst lieben kannst.

Speaker0: Deshalb schauen wir uns heute mal genauer an, was ist Ja?

Speaker0: Ja, so schön, dass du heute wieder hier bist und mir deine Zeit und deinen Traum schenkst.

Speaker0: Und Scham ist ein unglaublich wichtiges Thema.

Speaker0: Ich persönlich glaube, Scham ist eine der schmerzhaftesten Emotionen,

Speaker0: die wir Menschen erleben können.

Speaker0: Nicht, weil sie laut ist, sondern weil sie uns glauben lässt, wir seien alleine.

Speaker0: Sie trennt uns von anderen Menschen, von unserem Körper, von unseren Gefühlen,

Speaker0: und irgendwann sogar von uns selbst.

Speaker0: Das Verrückte daran, fast jeder Mensch trägt Scham in sich.

Speaker0: Ich persönlich kenne keinen Menschen, der keine Scham in sich trägt.

Speaker0: Schreib mir gerne, wenn es bei dir anders ist.

Speaker0: Und jeder Mensch glaubt, nur er wäre davon betroffen.

Speaker0: Deshalb ist es mir so wichtig, dass ich heute mit dir darüber spreche.

Speaker0: Nicht aus der Perspektive, du musst dich verändern, sondern aus der Haltung des Mitgefühls.

Speaker0: Denn ich glaube zutiefst, mit dir war nie etwas falsch.

Speaker0: Vielleicht hast du lediglich gelernt, dich für Dinge zu schämen,

Speaker0: die nie beschämend waren.

Speaker0: Und da stell dir mal ein kleines Kind vor, vielleicht drei oder vier Jahre alt, Mädchen oder Junge.

Speaker0: Und es malt voller Freude ein Bild. Und es rennt damit voller Stolz zu seinen Eltern.

Speaker0: Sein Herz schlägt schnell. Es möchte gesehen werden. Es möchte Verbindung.

Speaker0: Und dann hört es einen Satz wie, das geht aber schöner, aber jetzt stört doch

Speaker0: nicht. Oder ich habe jetzt keine Zeit.

Speaker0: Oder vielleicht bekommt dieses Kind nur einen genervten Blick.

Speaker0: Für einen Erwachsenen ist das, ist so eine Situation oft eine Kleinigkeit.

Speaker0: Aber für das Nervensystem eines Kindes kann daraus etwas komplett anderes entstehen.

Speaker0: Denn Kinder denken nicht, ja Mama oder Papa hatten heute einen stressigen Tag.

Speaker0: Kinder denken, mit mir stimmt etwas nicht.

Speaker0: Und das sind die Momente, in denen Scham geboren werden kann.

Speaker0: Scham wird nicht immer durch Gewalt geboren, nicht immer durch große Traumata,

Speaker0: sondern häufig durch viele kleine Momente,

Speaker0: in denen wir uns mit unseren Gefühlen, unserer Freude oder unserer Persönlichkeit,

Speaker0: nicht willkommen gefühlt haben.

Speaker0: Und weißt du, was das Traurige ist?

Speaker0: Scham entwickelt sich oft genau dort, wo wir eigentlich Liebe gesucht haben.

Speaker0: Scham entsteht häufig in Beziehungen.

Speaker0: Und genau deshalb kann sie auch nur in Beziehungen wieder heilen.

Speaker0: Und vielleicht kennst du ja dieses Gefühl, du möchtest etwas sagen und plötzlich hältst du inne.

Speaker0: Du möchtest weinen, aber du schluckst die Tränen herunter.

Speaker0: Du möchtest jemanden umarmen, doch irgendetwas hält dich zurück.

Speaker0: Du möchtest das aussprechen, was dir auf dem Herzen liegt. Du möchtest deine

Speaker0: Wahrheit aussprechen und stattdessen lächelst du.

Speaker0: Nicht, weil du lügen möchtest, sondern weil dein Nervensystem gelernt hat,

Speaker0: wenn ich mich wirklich zeige, könnte ich abgelehnt werden.

Speaker0: Und Ablehnung war und ist für unser Gehirn über Jahrtausende keine Kleinigkeit.

Speaker0: Ablehnung konnte vor Jahrtausenden von Jahren lebensgefährlich sein.

Speaker0: Denn für unser Nervensystem fühlt sich Ablehnung genauso bedrohlich an wie früher,

Speaker0: eine Begegnung mit einem Raubtier.

Speaker0: Denn wir Menschen sind ja soziale Wesen und unser Gehirn ist absolut nicht darauf

Speaker0: programmiert, perfekt zu sein.

Speaker0: Es ist darauf programmiert, dazu zu gehören.

Speaker0: Und genau deshalb ist Scham so mächtig, denn sie bedroht unser tiefstes menschliches Bedürfnis.

Speaker0: Und das ist Verbundenheit, nichts anderes.

Speaker0: Und vielleicht erkennst du dich gerade an einer Stelle wieder,

Speaker0: vielleicht auch nicht. Das ist beides vollkommen in Ordnung.

Speaker0: Denn die Scham ist unglaublich gut darin, sich zu tarnen.

Speaker0: Sie trägt Masken. Sie nennt sich, was ich schon sagte, Perfektionismus,

Speaker0: Kontrolle, Überanpassung, Selbstoptimierung, Leistung oder sogar Spiritualität.

Speaker0: Manchmal meditieren Menschen nicht,

Speaker0: um sich zu begegnen, sondern um ihre Gefühle nicht fühlen zu müssen.

Speaker0: Andere Menschen helfen ständig, nicht aus Liebe, sondern weil sie glauben,

Speaker0: erst dann wertvoll zu sein.

Speaker0: Und andere Menschen funktionieren einfach, jeden Tag, immer weiter.

Speaker0: Und niemand ahnt, wie einsam sie sich teilweise innerlich fühlen.

Speaker0: Und für diese Podcast-Folge wünsche ich mir heute, als ich mir Gedanken darüber

Speaker0: gemacht habe, über was ich heute sprechen möchte und weil ich auch gemerkt habe,

Speaker0: dass die Scham so ein wichtiges Thema ist, das Feedback habe ich ja auch von euch bekommen,

Speaker0: da schreib mir auch gerne nochmal in den Kommentaren, ja, wenn dich Themen interessieren,

Speaker0: die nehme ich total gerne auf, was dich da interessiert, was du hören möchtest,

Speaker0: dann mache ich da gerne auch eine Podcast-Folge dazu.

Speaker0: Und mir ist für heute eben wichtig, dass diese Podcast-Folge kein Vortrag wird,

Speaker0: sondern eine Begegnung.

Speaker0: Eine Begegnung mit einem Teil in dir, der vielleicht schon sehr lange darauf

Speaker0: wartet, endlich gesehen zu werden.

Speaker0: Nicht um ihn zu reparieren, diesen Teil, nein, sondern um ihm endlich das zu

Speaker0: schenken, was ihm vielleicht schon als Kind gefehlt hat.

Speaker0: Und das sind Mitgefühl, Annahme und die Erfahrung, ich darf genau so sein, wie ich bin.

Speaker0: Denn genau dort beginnt Heilung. Nicht dort, wo wir perfekt werden,

Speaker0: sondern dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

Speaker0: Und da lass uns mal gemeinsam ein bisschen genauer hinschauen.

Speaker0: Denn obwohl Scham zu den stärksten Emotionen gehört, verwechseln wir sie oft

Speaker0: mit einem ganz anderen Gefühl.

Speaker0: Vielleicht ahnst du es schon, das ist das Gefühl Schuld.

Speaker0: Und hier ist es wichtig, dass wir einen entscheidenden Unterschied machen.

Speaker0: Denn die Schuld sagt, ich habe etwas Falsches getan. Und die Scham sagt, ich bin falsch.

Speaker0: Und da spür mal kurz einen Augenblick in den Unterschied hinein.

Speaker0: Schließ gerne die Augen, wenn du möchtest. Wenn du Auto fährst,

Speaker0: lass die Augen natürlich geöffnet.

Speaker0: Aber spür mal in dich hinein, wenn du sagst, ich habe etwas Falsches getan und

Speaker0: wenn du sagst, ich bin falsch.

Speaker0: Merkst du den Unterschied?

Speaker0: Wenn du Schuld empfindest, kannst du Verantwortung übernehmen.

Speaker0: Du kannst dich entschuldigen, etwas wiedergutmachen oder ein Verhalten verändern.

Speaker0: Die Scham dagegen, sie trifft nicht dein Verhalten, sie trifft dein ganzes Sein.

Speaker0: Was ist also Scham? Die Scham sagt dir nicht, du hast einen Fehler gemacht,

Speaker0: sondern sie flüstert dir ganz, ganz leise ins Ohr und das dafür permanent.

Speaker0: Du bist der Fehler.

Speaker0: Und genau deshalb ist Scham so zerstörerisch und so eine mächtige Emotion.

Speaker0: Denn gegen das, was wir tun, können wir etwas verändern.

Speaker0: Aber gegen das, was wir glauben zu sein, kämpfen wir eben oft ein Leben lang.

Speaker0: Und das Faszinierende ist, niemand ist mit Scham geboren.

Speaker0: Ein Baby schämt sich nicht, weil es laut weint. Ein Kleinkind schämt sich nicht, weil es tanzt.

Speaker0: Ein Kind schämt sich nicht, weil es Fragen stellt. Es macht einfach.

Speaker0: Es ist, wie es ist. Es lacht, es weint, es schreit, es zeigt sich,

Speaker0: es tobt und das ist alles okay.

Speaker0: Aber erst durch unsere Erfahrungen lernen wir eben, welche Gefühle,

Speaker0: welche Bedürfnisse oder Seiten von uns scheinbar nicht in Ordnung sind.

Speaker0: Und vielleicht hast du ja als Kind auch folgende Sätze gehört,

Speaker0: wie Sätze, die eigentlich ganz

Speaker0: harmlos klingen, sowas wie, sei nicht so laut, stell dich nicht so an,

Speaker0: reiß dich zusammen, zappel nicht so rum, du bist viel zu empfindlich,

Speaker0: ein Indianer kennt keinen Schmerz,

Speaker0: große Jungs, große Mädchen weinen nicht.

Speaker0: Das hast du bestimmt alles auch schon mal gehört oder ein Teil davon.

Speaker0: Oder vielleicht wurden auch einfach deine Gefühle nicht ernst genommen.

Speaker0: Vielleicht wurdest du ausgelacht. Vielleicht wurdest du ignoriert.

Speaker0: Oder vielleicht hast du erlebt, dass Liebe plötzlich verschwand,

Speaker0: wenn du nicht funktioniert hast.

Speaker0: Und das Fatale ist, dass dein Nervensystem daraus folgende logische Schlussfolgerung zog.

Speaker0: Wenn ich so bin, wie ich bin, dann verliere ich die Verbindung.

Speaker0: Und was passiert dabei im Körper bei der Scham?

Speaker0: Vielleicht erinnerst Du Dich daran, was ich zum Beginn der Folge zum Thema Nervensystem

Speaker0: und Bedrohung gesagt habe.

Speaker0: Für Dein Nervensystem fühlt sich die Ablehnung genauso bedrohlich an,

Speaker0: wie früher die Begegnung mit einem Rauttier.

Speaker0: Und hier kommt auch noch etwas ins Spiel, was ich unglaublich spannend finde.

Speaker0: Unser Nervensystem entscheidet nicht zwischen körperlicher und emotionaler Gefahr.

Speaker0: Für unser Gehirn fühlt sich die soziale Ausgrenzung ähnlich bedrohlich an wie körperlicher Schmerz.

Speaker0: Warum ist das so? Weil wir Menschen evolutionär nur in der Gemeinschaft überleben konnten.

Speaker0: Allein zu sein, bedeutete früher der Tod.

Speaker0: Und deshalb reagiert unser Gehirn bis heute so empfindlich auf Ablehnung,

Speaker0: Kritik oder Beschämung.

Speaker0: Und ich finde das aber auch so ein bisschen entlasten, wenn wir darüber nachdenken.

Speaker0: Viele Menschen denken, warum nehme ich mir Kritik immer so zum Herzen und da

Speaker0: kann ich mich nicht ausschließen.

Speaker0: Warum reicht ein komischer Blick, damit ich an mir zweifle?

Speaker0: Warum beschäftigt mich eine Bemerkung tagelang?

Speaker0: Nicht, weil du eben zu sensibel bist, sondern weil dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.

Speaker0: Und vielleicht kennst du diese Situation ja auch von dir selbst.

Speaker0: Du bist auf einer Party, du unterhältst dich mit Kollegen, du unterhältst dich

Speaker0: mit deinem Mann, deiner Frau, mit wem auch immer, mit der Familie.

Speaker0: Und du erzählst etwas, vielleicht auch voller Begeisterung, was du erlebt hast,

Speaker0: was du gehört hast, was du gesehen hast, welche Erfahrungen gemacht hast.

Speaker0: Du kannst das alles ganz genau beschreiben, bis ins kleinste Detail und bist

Speaker0: mit vollem Herzen dabei.

Speaker0: Und plötzlich schaut dich jemand etwas irritiert an und im Sekundenbruchteil,

Speaker0: verändert sich etwas in deinem Körper.

Speaker0: Deine Schultern ziehen sich zusammen, dein Atem wird flacher,

Speaker0: deine Stimme verändert sich, vielleicht wirst du ganz still.

Speaker0: Oder das Gegenteil, du redest plötzlich fühlst schneller.

Speaker0: Ja, das kenne ich auch von mir. Ja, da musste ich auch hart an mir arbeiten,

Speaker0: in solchen Situationen.

Speaker0: Oder vielleicht beginnst du sogar zu lachen. Nicht, weil etwas lustig ist,

Speaker0: sondern weil dein Nervensystem versucht, die Spannung aufzulösen.

Speaker0: Und das ist das Wichtige, dass du das verstehst. Scham ist nicht nur ein Gedanke.

Speaker0: Scham ist eine körperliche Erfahrung.

Speaker0: Sie lebt in deiner Haltung, sie lebt in deinem Atem, sie lebt in deinem Blick,

Speaker0: in deiner Muskelspannung.

Speaker0: Und das ist auch mit unter anderem der Grund, warum positives Denken oft nicht ausreicht.

Speaker0: Denn dein Körper erzählt immer noch eine ganz andere Geschichte,

Speaker0: die dein Verstand längst verstanden hat.

Speaker0: Und das ist so wichtig, dass wir das verstehen,

Speaker0: denn erst wenn wir das verstanden haben, dass wir nicht nur mit den Gedanken

Speaker0: arbeiten, dass wir es nicht nur verstehen, dass wir es nicht nur im Gehirn klar

Speaker0: haben, sondern auch im Körper,

Speaker0: erst dann beginnt die wirkliche Heilung.

Speaker0: Und ich habe dieses Gefühl von, ich habe das in der Podcast-Folge schon mal

Speaker0: erwähnt, ich glaube es war sogar in der letzten oder vorletzten,

Speaker0: ich weiß es gar nicht, warum reicht es denn wieder nicht?

Speaker0: Ich habe das so lange mit mir rumgetragen und ich habe so viele Glaubenssätze

Speaker0: aufgelöst und es war trotzdem immer noch da.

Speaker0: Und erst als ich wirklich in das Körperliche auch ganz tief reingegangen bin,

Speaker0: kam mir eine Situation aus meiner Kindheit hoch, in der ich mich wirklich so enorm geschämt hatte.

Speaker0: Und das war für viele Außenstehende eine überhaupt nicht schlimme Situation.

Speaker0: Und zwar war das an meinem Geburtstag, ich weiß es gar nicht,

Speaker0: weil ich war fünf, sechs, sieben, acht, keine Ahnung, das kann ich dir gar nicht mehr genau sagen.

Speaker0: Aber ich weiß noch, ich war auf meiner Kindergeburtstagsparty und wir waren

Speaker0: außerhalb und haben gefeiert und dort konnte man Billard spielen.

Speaker0: Und ich hatte zuvor in meinem Leben noch nicht viel Billard gespielt und da

Speaker0: waren ein paar Nachbarskinder auch dabei, die gut Billard spielen konnten und ich weiß es noch,

Speaker0: den ersten Stoß nennt man das, glaube ich, wenn man die Billardkugel anstößt.

Speaker0: Ich bin jetzt kein Billard-Experte, aber ich glaube, man nennt es Stoß.

Speaker0: Auf jeden Fall weiß ich noch, bei dem ersten Stoß mit der Billardkugel.

Speaker0: Ging das etwas daneben. Es war nicht perfekt. Ich habe die Kugel getroffen und

Speaker0: die ging auch auf die anderen Kugel drauf, aber eben nicht mit der Kraft,

Speaker0: die man aufbringen kann.

Speaker0: Und die Nachbarskinder, die gut Billard spielen konnten, weil die das schon

Speaker0: so häufig gemacht haben, ich habe die Szene wirklich noch total vor mir.

Speaker0: Die haben angefangen, mich auszulachen. Und ich weiß noch, dass ich den Kö weggeworfen

Speaker0: habe und zu meiner Mutter gerannt bin und wirklich so geweint habe. Und...

Speaker0: Wenn ich darüber nachdenke, entsteht da in meinem Körper immer noch Anspannung,

Speaker0: ich bekomme eine Gänsehaut, obwohl ich es wirklich kognitiv verstanden habe, dass es.

Speaker0: Kinder eben waren, wie Kinder so sind und dass die Situation an sich ja gar

Speaker0: nicht so gravierend war und dass ich trotzdem einen schönen Geburtstag hatte.

Speaker0: Aber ich kann dir noch ganz genau beschreiben, wie die Kinder um den Bildertisch rumstanden.

Speaker0: Ich weiß sogar noch, nachdem ich mich damit wieder beschäftigt habe,

Speaker0: was sie anhatten, wer das war und wie sie mich ausgelacht hatten.

Speaker0: Und wenn ich an diese Situation denke und obwohl ich jetzt schon angefangen

Speaker0: habe, darin zu arbeiten, stellen sich wie gesagt bei mir die Härchen an den

Speaker0: Armen auf. Ich merke, wie sich mein Brustkorb zusammenzieht.

Speaker0: Ich merke, wie ich kleiner werde, wie mein Atem flacher wird.

Speaker0: Und vielleicht hast du ja auch so eine Situation erlebt.

Speaker0: Und es sind, wie gesagt, häufig nicht diese großen Erlebnisse,

Speaker0: sondern diese vielen kleinen Dinge.

Speaker0: Und obwohl meine Mutter dann natürlich versucht hat, das Beste aus der Situation,

Speaker0: gemacht hat, mich getröstet hat,

Speaker0: was man so als Mama macht, ja, wenn du selbst Mama bist, weißt du es,

Speaker0: man versucht die Kinder dann wieder positiv zu bestärken, an die Situation heranzuführen,

Speaker0: weiß ich, dass es mich bis heute wirklich getriggert hat.

Speaker0: Und das sind eben Situationen im Leben, die man ja nicht nur einmalig erlebt.

Speaker0: Und es kommen immer wieder solche Situationen und das ist das,

Speaker0: warum die Scham so mächtig ist, weil wir es häufig gar nicht sehen,

Speaker0: weil es so subtil ist, weil es so unterschwellig ist.

Speaker0: Und...

Speaker0: Auch wenn ich mit meinen Klientinnen spreche, wenn wir uns über die Scham unterhalten

Speaker0: und das kommt ja sogar relativ häufig vor.

Speaker0: Also ich, auch im Freundeskreis, auch im Familienkreis, es gibt keinen Menschen,

Speaker0: bei dem die Scham nicht vorhanden ist.

Speaker0: Und ganz häufig höre ich eben den Satz, ich weiß doch eigentlich, dass ich gut genug bin.

Speaker0: Ja, und vielleicht hast du das auch schon mal selbst bei dir gehört.

Speaker0: Und trotzdem fühlt es sich nicht anders an.

Speaker0: Und hier eben liegt genau der Unterschied zwischen Wissen, zwischen dem kognitiven

Speaker0: Verstehen und der Verkörperung.

Speaker0: Und deshalb ist es so unglaublich wichtig, wirklich so, so unglaublich wichtig,

Speaker0: dass wir das Thema Scham, dass wir die Glaubenssätze eben nicht nur mit dem Verstand analysieren.

Speaker0: Und sondern uns damit auseinandersetzen und wirklich auch schauen,

Speaker0: was passiert im Körper, wenn ich an solche Situationen denke,

Speaker0: wenn ich an Schaden denke.

Speaker0: Was fühlst du im Körper? Denn der Kopf hat es meist längst verstanden, dass du wertvoll bist.

Speaker0: Ja, aber wenn dein Nervensystem über Jahre, Jahrzehnte gelernt hat,

Speaker0: ich bin nur sicher, wenn ich funktioniere, dann wird dein Körper eben trotzdem

Speaker0: Alarm schlagen, sobald du dich authentisch zeigst.

Speaker0: Und deshalb genügt es eben nicht nur neue Glaubenssätze zu lernen,

Speaker0: nicht nur positiv zu denken, Affirmationen zu sprechen.

Speaker0: Die sind natürlich auch wunderbar. Ja, nichts gegen Affirmationen.

Speaker0: Ich liebe Affirmationen. Ich finde, es gibt nichts Schöneres,

Speaker0: den Tag damit zu starten und sich in die positive Schwingung zu bringen.

Speaker0: Aber wir dürfen uns dem Körper auch neue Erfahrungen schenken.

Speaker0: Eine Erfahrung von Sicherheit, eine Erfahrung von Annahme, eine Erfahrung von echter Verbindung.

Speaker0: Und vielleicht kannst du deine Vergangenheit nicht ändern. Funktioniert ja nicht,

Speaker0: wie will man die Vergangenheit ändern.

Speaker0: Aber dein Nervensystem lernt jeden Tag.

Speaker0: Und genau deshalb ist Veränderung möglich.

Speaker0: Und wenn wir uns mal die Scham anschauen, das finde ich immer so ein bisschen

Speaker0: tricky, aber auch wenn wir an der Scham arbeiten, wenn ich mit meinen Klientinnen

Speaker0: an der Scham arbeite, immer wieder so berührend.

Speaker0: Denn die Scham liebt die Dunkelheit. Sie wächst dort, wo wir schweigen.

Speaker0: Dort, wo wir glauben, wenn jemand das über mich wüsste, würde er mich nicht mehr lieben.

Speaker0: Doch genau in dem Moment, in dem wir einen sicheren Menschen finden,

Speaker0: und aussprechen, ich schäme mich für oder das und das ist mir passiert und es

Speaker0: beschämt mich, es macht mir Angst, was auch immer.

Speaker0: In dem Moment, wo du das aussprichst, verliert Scham oft einen Teil ihrer Macht.

Speaker0: Denn die Scham braucht Isolation und die Heilung braucht Verbindung.

Speaker0: Die Scham ist nämlich wie so ein kleiner Samen, der tief unter der Erde in der Dunkelheit liegt.

Speaker0: Und dort wächst er nicht zu einer Blume, sondern der Samen verliert sich in

Speaker0: der Kälte und in der Einsamkeit.

Speaker0: Und erst wenn Licht, Wasser und Wärme zu dem Samen runtergelangt, beginnt neues Leben.

Speaker0: Dann beginnt die Blume zu blühen, der Baum zu wachsen, was auch immer.

Speaker0: Und genau so ist es mit uns. Scham braucht Isolation, um zu überleben.

Speaker0: Und die Heilung braucht Verbindung, um zu wachsen.

Speaker0: Und vielleicht ist das einer der wichtigsten Sätze aus dieser Folge.

Speaker0: Scham braucht Isolation und Heilung braucht Verbindung.

Speaker0: Und vielleicht fragst du dich denn jetzt auch überhaupt, ja warum habe ich denn

Speaker0: überhaupt Scham entwickelt? Vielleicht hast du auch nicht so viele negative

Speaker0: Situationen in der Kindheit erlebt, was total mega gut ist. Herzlichen Glückwunsch dazu.

Speaker0: Und die Antwort, warum du Scham entwickelt hast, finde ich teilweise auch schon

Speaker0: wieder liebevoll und heilsam.

Speaker0: Du hast Scham entwickelt nicht, weil mit dir etwas falsch war,

Speaker0: sondern weil dein Nervensystem unglaublich intelligent ist.

Speaker0: Denn die Scham war nie dein Feind. Sie war einmal eine Überlebensstrategie.

Speaker0: Die Scham wollte verhindern, dass du ausgestoßen wirst, dass du verlassen wirst,

Speaker0: dass du keine Liebe mehr bekommst.

Speaker0: Sie ist also ein Schutzmechanismus, der damals vielleicht notwendig war.

Speaker0: Aber heute darfst du eben nochmal überprüfen, ob du diesen Schutzmechanismus noch brauchst.

Speaker0: Und vielleicht fragst du dich denn jetzt auch, ja jetzt hast du schon so viel

Speaker0: erzählt, aber wie erkenne ich denn die Scham überhaupt?

Speaker0: Mir ist überhaupt nicht bewusst, dass ich dieses Gefühl in mir trage.

Speaker0: Oder vielleicht fragst du dich denn auch, wenn Scham so unsichtbar ist,

Speaker0: woher weiß ich überhaupt, ob sie in meinem Leben eine Rolle spielt?

Speaker0: Und die Scham erkennst du oft nicht an dem Gefühl selbst, sondern an den Strategien,

Speaker0: die du entwickelt hast, um die Scham auch nie wieder fühlen zu müssen.

Speaker0: Denn die Scham ist unglaublich kreativ, wenn wir uns sie mal anschauen,

Speaker0: wenn wir mit Scham arbeiten, mit dem Thema Scham, wenn wir es auflösen möchten.

Speaker0: Und die Scham trägt unglaublich viele Masken.

Speaker0: Und oft halten wir diese Masken eben für unsere Persönlichkeit.

Speaker0: Vielleicht bist du ja auch Mensch, der über dich sagt, ich bin eben perfektionistisch.

Speaker0: Ich denke eben einfach zu viel nach.

Speaker0: Ich bin Mensch, der schlecht Nein sagen kann. Ich möchte es allen recht machen.

Speaker0: Oder ich stelle meine Bedürfnisse eben hinten an. Oder ich bin einfach harmoniebedürftig.

Speaker0: Aber jetzt denk mal darüber nach, was wäre, wenn das gar nicht dein wahres Wesen ist?

Speaker0: Was wäre, wenn all deine Verhaltensweisen, die du so hast, schau sie dir mal

Speaker0: an, schreib sie dir auch gerne auf, da kommen spannende Dinge raus.

Speaker0: Aber was wäre, wenn all diese Verhaltensweisen einmal kluge Überlebensstrategien waren?

Speaker0: Strategien deines Nervensystems, das gelernt hat. Wenn ich perfekt bin,

Speaker0: werde ich nicht kritisiert.

Speaker0: Wenn ich niemanden enttäusche, werde ich nicht verlassen.

Speaker0: Wenn ich mich anpasse, gehöre ich dazu.

Speaker0: Wenn ich keine Umstände mache, werde ich geliebt.

Speaker0: Und irgendwann werden all diese Strategien zu unserem Alltag.

Speaker0: So sehr, dass wir vergessen, dass sie einmal unser Schutz waren.

Speaker0: Und denk mal für einen Moment darüber nach. Halt gerne die Podcast-Folge an,

Speaker0: und denk mal darüber nach.

Speaker0: Ich bin mir sicher, dass auch du irgendeine Strategie bei dir erkennen wirst.

Speaker0: Und ich möchte dir heute eine Frage stellen, nicht damit du sie sofort beantwortest,

Speaker0: sondern damit sie in dir arbeiten darf.

Speaker0: Gib dieser Frage auch gerne Raum, Zeit, schreib immer wieder mal einen Tag was

Speaker0: auf, über mehrere Tage, Wochen, wenn dir dazu was einfällt.

Speaker0: Und die Frage, die ich dir heute auch stellen möchte, für dich zu mitnehmen.

Speaker0: Wer wärst du, wenn du dich für nichts mehr schämen müsstest?

Speaker0: Wer wärst du, wenn du keine Angst mehr hättest, laut zu sein?

Speaker0: Wer wärst du, wenn du keine Angst mehr hättest, zu emotional zu sein, zu sensibel?

Speaker0: Wer wärst du, wenn du keine Angst mehr hättest, zu erfolgreich zu sein,

Speaker0: zu sichtbar, zu ehrlich, zu viel oder vielleicht sogar nicht genug?

Speaker0: Spür doch mal in dich hinein. Das ist eine unglaublich spannende Frage.

Speaker0: Wie würde dein Leben aussehen? Welche Entscheidungen würdest du treffen?

Speaker0: Welche Gespräche würdest du führen?

Speaker0: Welche Träume würdest du vielleicht auch endlich leben?

Speaker0: Vielleicht würdest du dich auch wirklich zum ersten Mal zeigen, wie du wirklich bist.

Speaker0: Nicht die Version, die gelernt hat, zu funktionieren, sondern die Version,

Speaker0: die immer schon in dir gelebt hat.

Speaker0: Und ich persönlich, das ist meine ganz persönliche Meinung, glaube,

Speaker0: dass viele Menschen gar nicht so sehr unter mangelndem Selbstwert leiden,

Speaker0: sondern unter der Angst, ihr wahres Selbst zu zeigen.

Speaker0: Denn tief in dem Inneren lebt häufig die Überzeugung, wenn die Menschen mich

Speaker0: wirklich kennenlernen, werden sie mich ablehnen.

Speaker0: Und genau deshalb tragen wir Masken wie, du bist eine starke Frau,

Speaker0: du bist die Perfekte, du bist die Hilfsbereite, du bist der Perfekte natürlich

Speaker0: auch, du bist der Lustige, die Lustige, du bist die Spirituelle,

Speaker0: du bist die Unabhängige.

Speaker0: Und Masken an sich sind ja nicht schlecht, denn die Masken haben uns oft geschützt.

Speaker0: Aber die Masken kosten auch unglaublich viel Energie.

Speaker0: Vielleicht hast du das auch schon erlebt. Situationen, in denen du völlig ausgelaugt

Speaker0: bist. Du bist den ganzen Tag mit Menschen zusammen. Du lächelst,

Speaker0: du funktionierst, du kümmerst dich, du gibst.

Speaker0: Und wenn du nach Hause kommst, bist du einfach nur erschöpft.

Speaker0: Nicht, weil der Tag so anstrengend war.

Speaker0: Sondern weil es unglaublich viel Kraft kostet, jemand zu sein, der man gar nicht ist.

Speaker0: Und ich persönlich wurde auch eine ganze Zeit lang dafür kritisiert, dass ich meine,

Speaker0: Tierheilpraxis, meine Tierphysiopraxis, meine TCM-Ausbildungen,

Speaker0: dass ich das alles runter reduziert habe. Warum denn auf einmal?

Speaker0: Und so weiter. All diese Vorwürfe kamen. Aber ich habe für mich einfach gespürt,

Speaker0: das bin gerade nicht ich.

Speaker0: Das war ich zwei Jahrzehnte lang und das war super gut und es hat unglaublich viel Spaß gemacht.

Speaker0: Und ich mache das auch gerne weiter in einem geringeren Rahmen,

Speaker0: aber gerade bin das einfach nicht ich.

Speaker0: Gerade steht etwas anderes im Vordergrund und vielleicht kommt das auch wieder,

Speaker0: dass ich das wieder mehr machen möchte, aber gerade nicht.

Speaker0: Und auch hier habe ich gemerkt, dass es mich so unglaublich viel Kraft gekostet

Speaker0: hat, es weiterzumachen, obwohl ich gemerkt habe, in dem Umfang,

Speaker0: wie ich das gemacht habe, das bin einfach gerade nicht ich.

Speaker0: Und auch wenn ich im Coaching bin, mit Frauen arbeite, bei den Workshops,

Speaker0: bei den Breastworkreisen, wo auch immer,

Speaker0: oder auch bei den Unternehmen, in vielen Situationen höre ich immer wieder,

Speaker0: Nathalie, ich weiß manchmal eigentlich gar nicht mehr, wer ich bin.

Speaker0: Und weißt du was? Ich glaube das sofort.

Speaker0: Denn wenn wir jahrelang versuchen, die Erwartungen anderer zu erfüllen,

Speaker0: verlieren wir irgendwann den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen.

Speaker0: Wir spüren nicht mehr, was brauche ich eigentlich, was möchte ich,

Speaker0: was fühlt sich für mich gerade richtig an.

Speaker0: Und dann passiert etwas Erstaunliches. Denn plötzlich fangen wir dann an,

Speaker0: andere Menschen nach Erlaubnis für unser eigenes Leben zu fragen.

Speaker0: Wir fragen, ist das okay? Findest du das gut? Meinst du, ich kann das machen?

Speaker0: Dabei gibt es wirklich nur einen einzigen Menschen, der diese Antwort wirklich kennt.

Speaker0: Und das bist du selbst.

Speaker0: Und das ist eben das,

Speaker0: Stranger an der Scham, weil sie sich eben nicht in unseren Gedanken zeigt.

Speaker0: Ja, was ich schon gesagt habe, sie zeigt sich auch in unserem Körper.

Speaker0: Und hier sind wir eben bei dem Thema, wie zeigt sich Scham im Körper?

Speaker0: Vielleicht bemerkst du, dass du dich kleiner machst. Die Schultern fallen,

Speaker0: der Blick geht nach unten, die Stimme wird leiser, du hältst unbewusst den Atem an.

Speaker0: Fast so, als wolltest du dich unsichtbar machen.

Speaker0: Und genau das ist das Spannende. Denn Scham ist biologisch betrachtet eine Rückzugsreaktion.

Speaker0: Rückzugsreaktion, wie eine Pflanze, wie ein Baum, der die Blätter abwirft,

Speaker0: aufhört zu blühen, wenn es kalt wird.

Speaker0: Auch das ist eine Schutzreaktion der Natur.

Speaker0: Und auch so versucht sich dein Körper zu schützen.

Speaker0: Und das passiert eben auch, wenn du Jahre, Jahrzehnte lang Masken aufziehst

Speaker0: und den wirklichen Kontakt zu dir verlierst,

Speaker0: Und du versuchst dadurch dann auch, nicht wirklich gesehen zu werden,

Speaker0: dich klein zu machen, keine Angriffsfläche zu bieten.

Speaker0: Und vielleicht kennst du auch das Gegenteil. Auch das ist möglich,

Speaker0: dass du statt leise laut wirst, dass du dich ständig erklärst,

Speaker0: dass du dich verteidigst, dass du immer wieder in diesem

Speaker0: Erklärmodus, in dem Konfliktmodus, in dem Verteidigungsmodus bist,

Speaker0: und dass du auch immer mehr leistest.

Speaker0: Auch das kann eine Reaktion auf Scham sein.

Speaker0: Und ich persönlich habe auch hier etwas gebraucht, bis ich kapiert habe,

Speaker0: wo bei mir die Scham schlummert, wo sie sich versteckt hat.

Speaker0: Wenn ich versucht habe, es immer allen recht zu machen, mich ständig erklärt

Speaker0: habe, mich immer wieder verteidigt habe.

Speaker0: Denn manche Menschen verstecken ihre Scham eben nicht hinter Rückzug,

Speaker0: sondern hinter Leistung.

Speaker0: Und sie beweisen jeden Tag aufs Neue, dass sie wertvoll sind.

Speaker0: Und das Schlimme daran ist, egal wie viel sie erreichen, das kann noch so viel

Speaker0: sein, das kann noch so viel Geld sein und das geht nicht nur ums Materielle,

Speaker0: es kann noch so viel sein.

Speaker0: Seien mit der Familie, dass sie sich wirklich aufopfern, im Freundeskreis, was auch immer.

Speaker0: Egal was sie tun, egal wie viel sie erreichen, es fühlt sich nie genug an.

Speaker0: Und das nicht, weil sie undankbar sind, sondern weil die Scham eben niemals

Speaker0: durch Leistung verschwindet.

Speaker0: Und ich persönlich finde, das ist einer der traurigsten Kreisläufe überhaupt,

Speaker0: denn je mehr wir uns schämen, desto mehr leisten wir.

Speaker0: Je mehr wir leisten, desto mehr entfernen wir von uns selbst.

Speaker0: Und je weiter wir von uns selbst entfernen, desto stärker wird die Scham.

Speaker0: Was für ein krasser Kreislauf, oder? Wenn wir uns das mal anschauen.

Speaker0: Und dieser Kreislauf entwickelt sich oft über Jahrzehnte. Nicht über Monate,

Speaker0: nicht über Jahre, sondern wirklich Jahrzehnte.

Speaker0: Bis wir dann irgendwann glauben, so bin ich eben.

Speaker0: Nein, so bist du nicht. So hast du gelernt zu überleben.

Speaker0: Und das ist ein verdammt großer Unterschied.

Speaker0: Und genau hier möchte ich dir etwas mitgeben. Etwas, das du vielleicht heute

Speaker0: zum ersten Mal wirklich glauben kannst.

Speaker0: Du bist nicht deine Schutzstrategie. Du bist nicht dein People Pleasing.

Speaker0: Du bist nicht dein Perfektionismus.

Speaker0: Du bist nicht deine Anpassung. Du bist nicht deine Angst.

Speaker0: Das sind alles Antworten auf deine Erfahrungen.

Speaker0: Aber sie sind nicht deine Identität.

Speaker0: Und unter all diesen Schichten gibt es einen Menschen, der nie kaputt war.

Speaker0: Vielleicht war dieser Mensch verletzt, vielleicht war dieser Mensch erschöpft,

Speaker0: vielleicht war dieser Mensch voller Sehnsucht, aber er war niemals falsch.

Speaker0: Und ich wünsche mir so sehr, dass du diesem Menschen, dass du dir selbst heute

Speaker0: ein kleines Stückchen näher kommst.

Speaker0: Nicht indem du dich veränderst, sondern indem du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

Speaker0: Und ich möchte dich zu einem kleinen Experiment einladen.

Speaker0: Denk einmal an einen Moment in deinem Leben, in dem du dich zutiefst geschämt hast.

Speaker0: Das kann wie bei mir eine Situation aus der Kindheit sein. Das kann eine Situation

Speaker0: aus dem Berufsalltag sein, aus Familiensituationen, Bewerbungsgespräche,

Speaker0: Dates, was auch immer. Schau mal, was da kommt, ganz spontan,

Speaker0: ohne groß drüber nachzudenken.

Speaker0: Vielleicht hat dich jemand bloßgestellt. Vielleicht wurdest du ausgelacht, so wie ich.

Speaker0: Vielleicht hat dich jemand kritisiert oder vielleicht wurdest du abgelehnt.

Speaker0: Oder vielleicht erinnerst du dich auch gar nicht konkret an eine Situation,

Speaker0: an einen Moment, sondern nur an dieses Gefühl.

Speaker0: Und dann hol dir mal die Situation oder das Gefühl vor deinem inneren Auge und

Speaker0: schließ für einen Augenblick die Augen.

Speaker0: Wenn du Auto fährst, lass die Augen natürlich geöffnet.

Speaker0: Und dann frag mal deinen Körper. Wo spüre ich dieses Gefühl?

Speaker0: Wo spüre ich Scham?

Speaker0: Nicht in deinen Gedanken, sondern wirklich in deinem Körper.

Speaker0: Nimm dir da mal einen Augenblick Zeit.

Speaker0: Vielleicht bemerkst du einen Druck auf deiner Brust, einen Kloß im Hals,

Speaker0: einen flachen Atem, einen verkrampften Bauch oder das Bedürfnis, dich klein zu machen.

Speaker0: Spür da mal rein.

Speaker0: Und dann öffne die Augen gerne wieder. Schreib das gerne auch mal in die Kommentare,

Speaker0: wo du das Gefühl gespürt hast, was da hochkam.

Speaker0: Und das ist eben das Wichtige. Scham ist keine Emotion, die nur in deinem Kopf existiert.

Speaker0: Sie lebt in deinem ganzen Nervensystem, in deinem ganzen Körper, in jeder Zelle.

Speaker0: Sie verändert deine Körperhaltung, deine Atmung, deinen Muskeltonus,

Speaker0: deinen Herzschlag und sogar deine Verdauung.

Speaker0: Ja, also achte da wirklich drauf.

Speaker0: Wie häufig habe ich es schon erlebt, dass Migräne, Verdauungsprobleme,

Speaker0: Leaky Gut, Reizdarm, Allergien, Hautentzündungen, Ekzeme, was auch immer,

Speaker0: dass hier die Scham mit im Spiel war.

Speaker0: Ein ganz wichtiger Satz, den ich möchte, dass du den heute mitnimmst und den

Speaker0: ich auch immer wieder gerne sage.

Speaker0: Dein Körper vergisst nichts.

Speaker0: Der Verstand kann versuchen, Erlebnisse zu verdrängen. Der Verstand kann die

Speaker0: Erlebnisse aufarbeiten.

Speaker0: Aber unser Körper verdrängt keine Erlebnisse.

Speaker0: Der Körper speichert Erfahrung nicht als Geschichte, sondern als Empfindung, als Gefühl.

Speaker0: Und vielleicht kennst du den Satz ja auch, ja, das Trauma steckt im Körper.

Speaker0: Und ich würde diesen Satz sogar noch erweitern. Auch Scham bleibt häufig im Körper gespeichert.

Speaker0: Und immer dann, wenn wir eine Situation erlebt haben, die unser Nervensystem

Speaker0: überfordert hat und wir sie nicht vollständig verarbeiten konnten,

Speaker0: tritt dieses Gefühl wieder auf.

Speaker0: Der amerikanische Traumatherapeut, ich glaube er heißt Peter Levine,

Speaker0: ich hoffe ich spreche es jetzt richtig aus,

Speaker0: Levine müsste er heißen, Peter Levine, ich bin mir da jetzt nicht ganz sicher,

Speaker0: beschreibt sehr eindrucksvoll, dass nicht das Ereignis selbst das Problem ist,

Speaker0: sondern immer die im Körper gebundene Überlebensenergie.

Speaker0: Und das macht einfach enormen Unterschied.

Speaker0: Das heißt, nicht die Situation, die du erlebt hast, hält dich gefangen,

Speaker0: sondern die Reaktion deines Nervensystems.

Speaker0: Und genau deshalb kann Heilung nicht alleine über Denken entstehen, über dein Gehirn.

Speaker0: Erinnerst du dich daran, was ich vorhin zum Thema Nervensystem und Bedrohung gesagt habe?

Speaker0: Und ich wiederhole es nochmal, weil es einfach so wichtig ist.

Speaker0: Für dein Nervensystem fühlt sich Ablehnung genauso bedrohlich an,

Speaker0: wie früher die Begegnung mit einem Raubtier.

Speaker0: Und was ich auch sagte, und vielleicht kennst du das ja auch von dir,

Speaker0: ja, ich weiß doch, dass ich gut genug bin, vielleicht kennst du diesen Satz,

Speaker0: vielleicht sagst du das auch immer wieder.

Speaker0: Und trotzdem fühlt sich es nicht so an.

Speaker0: Und warum? Warum ist das so?

Speaker0: Weil Wissen eben im Gehirn, im Neokortex entsteht.

Speaker0: Aber die Sicherheit, die für uns Menschen so wichtig ist, die Sicherheit entsteht im Nervensystem.

Speaker0: Und diese beiden Systeme sprechen nicht immer die gleiche Sprache.

Speaker0: Dein Kopf kann es längst verstanden haben, dass du wertvoll bist.

Speaker0: Doch dein Körper erinnert sich vielleicht immer noch daran, wie es bei dir als

Speaker0: kleines Mädchen, kleiner Junge oder was auch immer in welchen Situationen es war.

Speaker0: Wenn ich auffalle, wird es gefährlich.

Speaker0: Wenn ich Gefühle zeige, werde ich ausgelacht.

Speaker0: Wenn ich einen Fehler mache, verliere ich Liebe oder werde ausgelacht.

Speaker0: Und deshalb reagiert dein Körper heute immer noch so, als wäre diese Gefahr real.

Speaker0: Nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Nervensystem dich schützen möchte.

Speaker0: Ja und das beschreibt auch die Polyvagal-Theorie sehr eindrucksvoll.

Speaker0: Unser autonomes Vernervensystem, das ist ein System, was in jedem Moment unseres Lebens das abcheckt.

Speaker0: Das kannst du dir wie so einen Autopiloten vorstellen, der im Auto ist und permanent

Speaker0: den Straßenverkehr sozusagen abcheckt.

Speaker0: So checkt unser autonomes Nervensystem jeden einzelnen Moment unseres Lebens ab.

Speaker0: Und es fragt sich permanent, bin ich sicher?

Speaker0: Es fragt sich nicht, bin ich erfolgreich? Es fragt auch nicht, bin ich perfekt?

Speaker0: Es fragt auch nicht, bin ich beliebt? Sondern es fragt permanent, bin ich sicher?

Speaker0: Und erinnere dich mal daran, wenn du entspannt auf einer Wiese sitzt,

Speaker0: die Blumen blühen, die Sonne scheint.

Speaker0: Was passiert denn in deinem Körper, wenn du Sicherheit erlebst?

Speaker0: Wenn du dir die Blumen anschaust, den Hummeln, den dicken Hummeln beim Fliegen,

Speaker0: zuschaust und dich vielleicht noch darüber kaputt lachst oder einfach nur in den Himmel schaust?

Speaker0: Was passiert, wenn du dich wirklich sicher fühlst?

Speaker0: Oder wenn du im Arm eines geliebten Menschen liegst, der die Sicherheit vermittelt? Was passiert da?

Speaker0: Dein Atem wird ruhiger. Dein Herzschlag wird harmonischer. Dein Blick wird weicher.

Speaker0: Du kannst lachen, du bist kreativ. Du kannst dich verbinden mit dir selbst.

Speaker0: Und du wirst vielleicht auch wieder neugierig.

Speaker0: Aber sobald dein Nervensystem eben die Gefahr wahrnimmt, verändert sich dein gesamter Organismus.

Speaker0: Und genau das passiert häufig bei Scham.

Speaker0: Viele Menschen halten sogar unbewusst den Atem an.

Speaker0: Vielleicht ist dir das schon mal aufgefallen, dass das bei dir auch passiert,

Speaker0: wenn dich jemand kritisiert, dass du vielleicht plötzlich kaum noch atmest.

Speaker0: Das ging mir auch lange so in stressigen Situationen, dass ich aufgehört habe zu atmen.

Speaker0: Und das hat eine Zeit lang gedauert, bis ich das auch bearbeitet habe.

Speaker0: Und warum ist das so? Weil dein Körper eben in den Schutzmodus wechselt.

Speaker0: Und genau deshalb arbeite ich so unglaublich gerne mit Breathwork,

Speaker0: Atemübungen, Visualisierungen, EFT,

Speaker0: aber vor allem eben mit dem Atem, weil der Atem eine der wenigen Funktionen unseres Körpers ist,

Speaker0: die sowohl automatisch passiert, aber die wir eben auch bewusst steuern können.

Speaker0: Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen Stress und Sicherheit,

Speaker0: zwischen Vergangenheit und Gegenwart.

Speaker0: Und wenn wir lernen, wieder tief und bewusst zu atmen, senden wir unserem Nervousystem

Speaker0: eben eine neue Botschaft und erwartet die Botschaft, ich bin jetzt sicher.

Speaker0: Und genau das kann der erste Schritt sein, die alte Scham loszulassen,

Speaker0: indem wir praktisch den Check-In, was dein autonomes Nervensystem permanent

Speaker0: macht, ein bisschen austricksen, würde ich jetzt mal ganz halopp.

Speaker0: Und wenn wir uns aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin mit der Scham

Speaker0: beschäftigen, auch in den Ernährungsberatungen, die TCM Ernährungsberatungen, wenn ich die mache,

Speaker0: kommen wir auch immer wieder auf die Emotionen zu sprechen und auch da in der

Speaker0: TCM ist die Scham kein isoliertes Gefühl.

Speaker0: Und spannend ist dann auch, wenn man am Anfang denkt, ich muss die Ernährung

Speaker0: umstellen, dass dann häufig,

Speaker0: manchmal noch ein bisschen mehr drunter liegt, als wir eigentlich dachten,

Speaker0: dass wir dann anfangen, Gefühle, Emotionen da genauer hinzuschauen und eben

Speaker0: nicht nur die Ernährung optimieren.

Speaker0: Und das macht auch immer Sinn, weil auch die TCM ja eben ganzheitlich denkt,

Speaker0: Und.

Speaker0: Wir da schon schauen sollten, was denn da die Ursache ist und warum wir die

Speaker0: Ernährung auch optimieren wollen.

Speaker0: Jetzt bin ich ein bisschen abgekommen von roten Faden, aber es ist einfach wichtig,

Speaker0: weil auch wenn wir uns so eine alte traditionelle,

Speaker0: Medizin anschauen, auch da weiß man, dass die Emotionen unglaublich den Fluss

Speaker0: des Cheese beeinflussen.

Speaker0: Die Emotionen wirken auf die Organe, ihren Funktionskreisen und ein Mensch,

Speaker0: der eben über lange Zeit Scham erlebt hat, der zieht sich häufig zusammen.

Speaker0: Und das Herz, der Sitz des Shen,

Speaker0: also unseres Geistes, das kann sich dann durch nicht mehr frei öffnen.

Speaker0: Und dann fängt die Milz an zu krübeln und die Lunge wird eng, der Atem flach.

Speaker0: Die Leber staut Emotionen, wenn wir das, was wir fühlen, ständig unterdrücken.

Speaker0: Dann entsteht ein Kreislauf. Unterdrückte Gefühle führen immer zu einer inneren

Speaker0: Anspannung und die Anspannung beeinflusst den Energiefluss,

Speaker0: und der gestörte Energiefluss verstärkt dann wiederum die körperlichen Symptome.

Speaker0: Und so kann sich Scham auf ganz unterschiedliche Weise zeigen.

Speaker0: Nicht, weil sie allein Krankheiten verursacht, sondern weil chronischer Stress,

Speaker0: und dann eben die dauerhaften emotionalen Belastungen den Körper einfach stark beanspruchen.

Speaker0: Und häufig kommt es dann eben zu Symptomen, zu Signalen.

Speaker0: Ein Teil hatte ich ja vorhin schon erwähnt, wie Atem anhalten,

Speaker0: die flache Atmung oder dass der Kiefer zusammengepresst wird,

Speaker0: dass der Nacken ständig verspannt ist, Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, Leaky Gut,

Speaker0: was auch immer, Migräne, Hautprobleme, Allergien, Erschöpfung,

Speaker0: Schlafprobleme, das Gefühl nie wirklich zur Ruhe zu kommen.

Speaker0: Ja, da passiert so viel im Körper.

Speaker0: All das kann Ausdruck eines Nervensystems sein, das seit Jahren versucht, dich zu schützen.

Speaker0: Nicht, weil mit dir eben etwas nicht stimmt, sondern weil dein Körper so unglaublich loyal ist.

Speaker0: Dein Körper versucht immer, dein Überleben zu sichern.

Speaker0: Und genau deshalb beginnt die Heilung eben nicht mit Selbstoptimierung,

Speaker0: sondern sie beginnt mit Mitgefühl.

Speaker0: Mit der Bereitschaft, den eigenen Körper nicht länger als Gegner zu betrachten,

Speaker0: sondern als treuer Begleiter.

Speaker0: Denn vielleicht hat dein Körper, wenn du solche Symptome hast,

Speaker0: ja denk mal drüber nach, vielleicht hat dein Körper nie gegen dich gearbeitet.

Speaker0: Vielleicht hat er die ganze Zeit für dich gearbeitet, mit den Möglichkeiten,

Speaker0: die ihm eben zur Verfügung standen.

Speaker0: Und alleine dieser Gedanke kann unglaublich befreiend sein, wenn du mal anfängst,

Speaker0: es von der anderen Seite zu sehen.

Speaker0: Der Körper versucht dich immer vor irgendetwas zu schützen.

Speaker0: Der Körper ist sowas unglaublich Loyales. Der will dich nicht bekämpfen.

Speaker0: Denk da wirklich mal drüber nach, wenn bei dir auch Symptome wie Migräne,

Speaker0: Ekzeme, vielleicht auch seit der Kindheit, Allergien seit der Kindheit,

Speaker0: Verdauungsstörungen, all das, was ich gerade genannt habe, wenn all das auftaucht.

Speaker0: Und ich wünsche mir so sehr, dass du heute etwas ganz Wichtiges mitnimmst.

Speaker0: Du musst deinen Körper nicht besiegen. Du musst deinen Körper nicht kontrollieren.

Speaker0: Du musst deinen Körper nicht reparieren.

Speaker0: Du darfst lernen, deinem Körper wieder zuzuhören.

Speaker0: Denn dein Körper ist was unglaublich Faszinierendes. und dein Körper hat eine ganz eigene Sprache.

Speaker0: Und dein Körper spricht die Sprache der Wahrheit.

Speaker0: Und manchmal erzählt er dir ganz genau dort von deiner Scham,

Speaker0: wo Worte längst nicht mehr ausreichen.

Speaker0: Denk da mal drüber nach, wenn wirklich Symptome bei dir auftauchen.

Speaker0: Ja, melde dich da gerne auch. Lass uns kurz mal schauen, wie wir dir da helfen können.

Speaker0: Es ist so unglaublich wichtig, dass wir das verstehen, denn ich erlebe es immer,

Speaker0: immer wieder, dass jahrelang an irgendwelchen Symptomen,

Speaker0: wirklich so ein bisschen herumgedoktert wird, ausprobiert wird,

Speaker0: alles Mögliche gemacht wird.

Speaker0: Ja und ich bin jetzt keine Ärztin, aber trotzdem erlebe ich es immer wieder,

Speaker0: dass da so viel ausprobiert wird und die Ursache ist eine ganz andere.

Speaker0: Und wenn wir uns dann die Emotionen genauer anschauen, dann kann einfach unglaublich viel passieren.

Speaker0: Und vielleicht hast du jetzt während dieser Folge an einige Situationen aus deinem Leben gedacht.

Speaker0: An Momente, in denen du dich klein gefühlt hast. An Worte, die sich vielleicht

Speaker0: auch tief in deinen Herzen eingebrannt haben.

Speaker0: An Blicke, die mehr gesagt haben als tausend Sätze. Und vielleicht hast du auch

Speaker0: gemerkt, wie dein Körper reagiert.

Speaker0: Und dann kann ich nur sagen, herzlichen Glückwunsch, denn wenn du das gemerkt

Speaker0: hast, dann ist das bereits der erste Schritt in die richtige Richtung.

Speaker0: Denn die Scham verliert ihre Macht in den Momenten, in dem wir bereit sind hinzuschauen,

Speaker0: wenn wir anfangen Licht in die Dunkelheit zu schicken.

Speaker0: Vielleicht erinnerst du dich noch an das Samenkorn, was ich gesagt habe.

Speaker0: Die Scham ist das Samenkorn in der Dunkelheit, in der Kälte.

Speaker0: Aber wenn wir anfangen, Licht, Wasser, Wärme dorthin zu schicken,

Speaker0: dann kann das Pflänzchen wachsen.

Speaker0: Und es ist so wichtig, dass du anfängst dahin zu schauen, nicht um dich zu verurteilen,

Speaker0: sondern um dich wirklich zu verstehen.

Speaker0: Denn ich persönlich glaube, du kannst ja ganz anderer Meinung sein,

Speaker0: aber ich persönlich glaube, dass wir einen Großteil unseres Lebens damit verbringen,

Speaker0: vor bestimmten Gefühlen davon zu laufen.

Speaker0: Wir arbeiten mehr, wir essen mehr, wir scrollen länger am Handy,

Speaker0: wir kaufen ein, wir helfen anderen Menschen, wir optimieren uns.

Speaker0: Und das machen wir nicht, weil wir oberflächlich sind, sondern weil wir hoffen,

Speaker0: das unangenehme Gefühl dadurch endlich loszuwerden.

Speaker0: Doch Gefühle verschwinden nicht dadurch, dass wir schneller laufen.

Speaker0: Nein, Gefühle warten. Ganz geduldig. Manchmal jahrelang, manchmal auch jahrzehntelang.

Speaker0: Bis wir bereit sind, Ihnen zuzuhören. Und vielleicht ist genau heute dieser Moment.

Speaker0: Und wenn dieser Moment heute ist, dann freue ich mich von Herzen.

Speaker0: Schreib mir das gerne mal in den Kommentar rein. Ja, lass mich daran teilhaben.

Speaker0: Und ich lade dich jetzt dazu ein, eine kleine Reise mit mir zu machen.

Speaker0: Wenn du gerade Auto fährst, dann hör einfach weiter zu, lass die Augen geöffnet.

Speaker0: Wenn du an einem Ort bist, an dem du dich einen Moment entspannen kannst,

Speaker0: in dem du ungestört bist, dann schließ gerne die Augen und ich lade dich dazu ein.

Speaker0: Atme einmal tief durch die Nase ein,

Speaker0: und langsam durch den Mund wieder aus.

Speaker0: Und noch einmal ein und aus.

Speaker0: Und dann spüre mal den Boden unter deinen Füßen oder den Stuhl,

Speaker0: auf dem du gerade sitzt oder die Matatze, auf der du gerade liegst, was auch immer.

Speaker0: Und lass deine Schultern ganz weich werden.

Speaker0: Und dann stell dir mal vor, du gehst einen kleinen Waldweg entlang.

Speaker0: Und der Waldweg ist ruhig und die Sonne fällt durch die Blätter und du hörst

Speaker0: Vögel zwitschern und riechst den Duft des Waldes,

Speaker0: und mit jedem Schritt wird dein Atem ruhiger und am Ende dieses Weges siehst

Speaker0: du ein Kind es ist vielleicht ungefähr 4 Jahre, 5 Jahre schau einfach was da

Speaker0: gerade kommt Und vielleicht ist es auch zehn.

Speaker0: Und dieses Kind sitzt dort ganz allein.

Speaker0: Und es hat die Schultern leicht nach vorne gezogen. Und der Blick ist auf den Boden gerichtet.

Speaker0: Und du weißt sofort, dieses Kind bist du.

Speaker0: Nicht die erwachsene Version von dir.

Speaker0: Sondern der Teil in dir,

Speaker0: der irgendwann begonnen hat zu glauben, ich bin nicht richtig.

Speaker0: Und dann geh langsam zu diesem Kind und setz dich neben das Kind.

Speaker0: Und du musst überhaupt nichts sagen, bleib einfach da.

Speaker0: Denn manchmal braucht Heilung keine großen Worte.

Speaker0: Nur jemanden, der bleibt.

Speaker0: Und nach einer Weile schaut dich das Kind an.

Speaker0: Vielleicht vorsichtig, vielleicht traurig,

Speaker0: vielleicht auch voller Sehnsucht.

Speaker0: Und dann nimm einmal seine kleine Hand in deine Hand.

Speaker0: Und dann sprich langsam für dich oder auch laut, Satz für Satz.

Speaker0: Mit dir war nie etwas falsch.

Speaker0: Du musstest nur Dinge glauben, die nie die Wahrheit waren.

Speaker0: Du musst dich nicht mehr verstecken,

Speaker0: Du musst dir Liebe nicht verdienen,

Speaker0: Du musst nicht perfekt sein,

Speaker0: Du bist willkommen Du bist so unglaublich geliebt,

Speaker0: und ich verspreche dir, ich werde dich nie wieder alleine lassen.

Speaker0: Und dann bleib nochmal einen Moment bei diesem Kind.

Speaker0: Vielleicht lächelt es,

Speaker0: vielleicht weint es und du hältst es im Arm,

Speaker0: Vielleicht sagt es auch nichts.

Speaker0: Das ist alles vollkommen richtig.

Speaker0: Und dann komme langsam zurück. Beweg deine Hände, deine Füße, öffne deine Augen.

Speaker0: Herzlich willkommen zurück im Hier und Jetzt.

Speaker0: Schön, dass du wieder da bist und atme noch einmal einen Moment für dich durch.

Speaker0: Und wenn du magst, teile das auch gerne mal in den Kommentaren,

Speaker0: wie es dir nach der Begegnung mit deinem Kind ging.

Speaker0: Denn all das, all diese alten Gefühle loszulassen, das passiert nicht auf Knopfdruck.

Speaker0: Das passiert, wenn wir aufhören, von uns selbst davon zu laufen.

Speaker0: Und ich glaube,

Speaker0: dass wir oft unser ganzes Leben versuchen, die Liebe im Außen zu finden,

Speaker0: die wir uns selbst nie schenken konnten.

Speaker0: Und wir hoffen, dass andere uns bestätigen, uns sehen, uns wählen, uns genug finden.

Speaker0: Doch solange wir glauben, dass mit uns etwas nicht stimmt, wird selbst die größte

Speaker0: Liebe von außen dieses Gefühl nie vollständig füllen können.

Speaker0: Nicht weil wir undankbar sind, sondern weil die tiefste Beziehung unseres Lebens

Speaker0: die Beziehung zu uns selbst ist.

Speaker0: Und genau dort beginnt echte Freiheit.

Speaker0: Nicht, wenn niemand mehr Fehler

Speaker0: sieht, sondern wenn die Fehler nichts mehr darüber aussagen, wer wir sind.

Speaker0: Und nicht, wenn uns jemand liebt, sondern wenn wir uns selbst nicht mehr verlassen.

Speaker0: Und nicht, wenn wir perfekt sind, sondern wenn wir uns erlauben, ganz Mensch zu sein.

Speaker0: Und vielleicht nimmst du heute nur einen einzigen Satz aus dieser Folge mit,

Speaker0: und dann würde ich mir total wünschen, dass es dieser Satz ist.

Speaker0: Die Scham sagt, mit dir stimmt etwas nicht, aber die Liebe sagt,

Speaker0: mit dir war nie etwas falsch.

Speaker0: Und jeden Tag, an dem du dich für Liebe statt für Scham entscheidest,

Speaker0: schreibst du die Geschichte deines Nervensystems neu.

Speaker0: Und das ist unglaublich wichtig, dass du das verstehst.

Speaker0: Das passiert nicht auf einmal, nicht über Nacht, aber mit jeder Situation,

Speaker0: mit jedem Atemzug, wo du dich für Liebe, Mitgefühl statt für Scham entscheidest,

Speaker0: schreibst du die Geschichte deines Nervensystems neu.

Speaker0: Bei jeder Bewegung, bei jeder Alltagssituation, Mitgefühl für Mitgefühl.

Speaker0: Und deshalb war es mir so unglaublich wichtig, dass wir heute oder dass ich

Speaker0: mit dir heute über das Thema Scham spreche, dass wir uns anschauen,

Speaker0: was ist die Scham, was passiert im Körper bei Scham, wo im Körper kann Scham gespeichert werden.

Speaker0: Und.

Speaker0: Zum Abschluss möchte ich dir noch etwas Persönliches mitgeben.

Speaker0: Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast, dann möchte ich,

Speaker0: dass du weißt, du bist nicht alleine.

Speaker0: Alle Menschen, wirklich alle Menschen

Speaker0: tragen Scham in sich und glauben gleichzeitig, sie seien die Einzigen.

Speaker0: Und das ist eben die größte Lüge der Scham. Sie trennen uns voneinander.

Speaker0: Dabei sind wir gerade in unserer Verletzlichkeit am meisten miteinander verbunden.

Speaker0: Und vielleicht ist das der mutigste Schritt, den wir gehen können,

Speaker0: nicht perfekt zu werden, sondern uns mit unseren Narben zu zeigen.

Speaker0: Denn dort, wo wir uns ehrlich zeigen, entsteht etwas Wunderschönes und das ist

Speaker0: nicht Mitleid, sondern echte Verbindung.

Speaker0: Und vielleicht beginnt genau heute deine Reise zurück zu dir.

Speaker0: Nicht zu deiner besseren Version von dir, sondern zu der Frau,

Speaker0: zu dem Menschen, zu dem Mann, der du einfach schon immer warst,

Speaker0: bevor die Scham dir angeredet hat, dass du jemand anders sein musst.

Speaker0: Und ich danke dir von Herzen, dass du heute mit dabei warst.

Speaker0: Die Podcast-Folge ist doch länger geworden, als ich gedacht habe oder als ich

Speaker0: mir vorgenommen habe. Es war mir so unglaublich wichtig, da heute auch nochmal drüber zu sprechen.

Speaker0: Und wenn dich diese Folge berührt hat, freue ich mich total,

Speaker0: wenn du sie mit einem anderen Menschen teilst, der sie auch vielleicht gerade

Speaker0: hören darf, für den das Thema auch wichtig ist.

Speaker0: Wenn du mir eine 5 Sterne Rezession auf einen deiner Podcast Anbieter hinterlässt.

Speaker0: Wenn du mir in den Kommentaren deine Erkenntnisse teilst.

Speaker0: Wenn du noch tiefer damit reingehen möchtest, dann schau gerne auf meiner Homepage vorbei.

Speaker0: Dann können wir gerne unverbindlich ein Gespräch führen und schauen, ob ich dir helfen kann.

Speaker0: Bis zur nächsten Podcast Folge. Ich danke dir von Herzen für deinen Raum,

Speaker0: für deine Zeit, für dein Sein, dafür, dass du diesen Podcast immer wieder hörst.

Speaker0: Und denk da bitte immer dran, du musst dir deinen Wert nicht verdienen.

Speaker0: Du bist wertvoll, einfach weil du bist.

Speaker0: Smile and Breeze, deine Nathalie.