Mundatmung macht krank. Warum Nasenatmung so wichtig ist.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts Love, Peace & Consciousness.

00:00:07: Mein Name ist Natalie Klug und ich freue mich so unglaublich dass du heute wieder mit dabei bist!

00:00:16: Und heute sprechen wir über etwas das du ungefähr zwanzig bis fünfundzwanzigtausendmal am Tag tust ohne darüber nachzudenken und zwar über deinen Atem.

00:00:30: Und vielleicht klingt das erst einmal total banal, denn wir alle atmen.

00:00:35: Aber genau darin liegt das Problem!

00:00:38: Die meisten Menschen atmen ohne jemals gelernt zu haben wie gesunde Atmung eigentlich funktioniert.

00:00:47: und genau das verändert eben unseren Schlaf unser Nervensystem unsere Energie unserer Konzentration unsere Emotionen unseren Körper und langfristig sogar unsere Gesundheit.

00:01:03: Denn Atmen ist nicht einfach nur Luftholen, Atmung ist Biochemie, atmung isst Nervesystem-Regulationatmung iist Energieproduktion und Atmungen ist Leben!

00:01:19: Und die Art wie du atmest entscheidet mit darüber ob dein Körper in Sicherheit oder dauerhaft im Alarm lebt.

00:01:28: Und heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum Nasenatmung so unglaublich wichtig ist.

00:01:36: Anatomisch, physiologisch und wissenschaftlich!

00:01:42: Wir sprechen darüber, warum Mundatmen krank machen kann, welche Erkrankungen dadurch entstehen oder begünstigt werden können, warum so viele Menschen erschöpft und überreizt sind und weshalb Kinder heutzutage häufig Atem- und Kieferprobleme entwickeln.

00:02:00: Und ich habe dir noch ein paar spannende Erkenntnisse aus einem meiner Lieblingsbücher, Breath of James Nestor mitgebracht!

00:02:09: Bevor wir starten, ein kurzer Disclaimer vorab – diese Podcastfolge dient der Information & Inspiration und es setzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung durch Ärztinnen.

00:02:23: Hol die also bitte bei gesundheitlichen Beschwerden auf jeden Fall professionelle Unterstützung.

00:02:29: Und jetzt geht es los mit der Podcastfolge!

00:02:34: Der Atem.

00:02:36: Ich persönlich glaube ja, wir haben Atmung viel zu lange unterschätzt.

00:02:42: Wir sprechen immer über Ernährung Bewegungen Schlaf Subliments Biohacking Hormone was natürlich auch alles total wichtig ist Aber kaum jemand spricht darüber, wie wir eigentlich atmen.

00:03:00: Dabei beeinflusst dein Atem jede einzelne Zelle deines Körpers.

00:03:06: und lasst dir den Satz mal auf der Zunge zergehen – ich wiederhole nochmal!

00:03:11: Dein Atem beeinflußt JEDE Einzelne Zälle deines Körperes Und das ist schon ein verdammtes kleines Wunder.

00:03:24: und das Verrückte.

00:03:27: Wir beschäftigen uns immer mit dem Atem und unserer Lunge, schauen auf den Bauch.

00:03:32: Aber wir haben noch ein Organ, was wir immer total vergessen – unsere Nase!

00:03:39: Unsere Nase ist nicht einfach nur ein Loch im Gesicht.

00:03:44: Unsere Nasen sind ein hochkomplexes biologisches System.

00:03:51: Die Nase filtert nicht nur die Atemluft, sie erwärmt sie, befeuchtet.

00:03:57: Die Nase reguliert, die Nase schützt dich und die Nose optimiert auch deine Atme.

00:04:05: Das sind so einmal die größten Aufgaben deiner Nase aber deine Nase macht eigentlich noch viel mehr.

00:04:16: da will ich jetzt gar nicht nur tiefer reingehen.

00:04:19: Die NASE beeinflusst den auch den Zyklus, die Hormone und noch viel wie die Nase atmet oder welche Funktion die Nose hat, also unterschätzt bitte deine Nase nicht.

00:04:35: Ja, denn... Die Nase ist so wichtig für die Atmung!

00:04:39: Der Mund dagegen war anatomisch niemals dafür gedacht dauerhaft durch den Mund zu atmen.

00:04:47: Unser Mund ist dafür da fürs Essen, für das Sprechen, für kurzfristige Belastungen und für Notfälle aber nicht Daueratmung.

00:04:59: Und genau das passiert heutzutage bei so vielen Menschen, dass sie dauerhaft durch den Mund atmen.

00:05:11: und schaut dich da mal bewusst um.

00:05:14: setzt dich mal hin in deiner Mittagspause wenn du im Café sitzt im Kino wo auch immer in der Bahn Wenn du dich mit Menschen unterhältst.

00:05:22: schau dich mal um.

00:05:23: viele Menschen Atmen mit einem geöffneten Mund und ihnen ist das gar nicht bewusst.

00:05:31: Oder viele Menschen schlafen vielleicht auch mit dem offenen Mund, ja?

00:05:34: Und schnachen dabei – das ist schon das was wir eher kennen!

00:05:38: Aber unsere Kinder schlaven immer häufiger mit offenem Mund.

00:05:42: Ja, und das ist dann auch zum Beispiel der Grund warum wir Erwachsene oder die Kinder morgens erschöpft aufwachen wenn sie durch den Mund atmen.

00:05:53: Und häufig wird es eben nicht einmal bemerkt dass die Atmung dysreguliert ist.

00:06:01: Und warum ist das so?

00:06:05: Weil der Stress unsere Atmungen verändert und wir alle leben in einer Zeit, die so hektisch, die stressig ist wie noch nie!

00:06:17: Und da durch den Stress wird eben auch unser Nervensystem aktiviert.

00:06:22: ja und ein chronisch aktiviertes Nervensystem macht eine Schnelle Atmung, macht eine flache Atmungen.

00:06:31: Macht eine Prustatmung und einen Mundatmen.

00:06:36: Dadurch geht der Körper in Alarmbereitschaft.

00:06:40: Und irgendwann wird aus dieser Notfallatmungen gedacht ist ein Dauerzustand.

00:06:49: Dazu kommen dann noch trockene Luft, Bewegungsmangel, Bildschirmzeit, verarbeitete Nahrung zu wenig Kauen Fehlstellungen des Gifers, Allergien und irgendwann ist der Körper soweit das er komplett verlernt hat durch die Nase zu atmen.

00:07:10: Und dabei ist die NASE so unglaublich wichtig!

00:07:13: Ich habe dir ja schon gesagt was sie alles macht und was sie Alles kann ja und für was ihr alles zuständig isst.

00:07:20: und unsere Nase produziert etwas unglaublich Wichtiges nämlich Stickstoff Monoxid.

00:07:30: Und Stickstoff Monoxid ist ein Gas, das die Blutgefäße erweitert und somit die Sauerstoffaufnahme im Körper verbessert.

00:07:41: Außerdem wirkt es noch antibakterell, antiviral und entzündungshemmend.

00:07:47: Also wenn du durch die Nase atmest wird die Luft eben vorbereitet.

00:07:52: ja weil sie gefiltert wird.

00:07:53: sie wird erwärmt sie wird befeuchtet Sie wird reguliert.

00:07:59: Durch die Nasenentatmung entsteht eben noch das Stickstoff Monoxid.

00:08:05: Und dein Mund, der kann das alles nicht!

00:08:09: Mundatmungen bringt trockene umgefüllte Luft direkt in deinen Körper und genau das kann langfristig eben massive Auswirkungen haben.

00:08:27: Jetzt wird es auch nochmal spannend wenn wir uns so anschauen was die Mund-Atmung alles bewirkt Denn die Mundatmung wird nicht nur eine negative Gewohnheit, eine chronische Mundatbung verändert auch langfristig die Physiologie des Körpers.

00:08:47: Und das ist auch der Grund warum Schlafmediziner, Neurowissenschaftler, Zahnärztinnen, Atemtherapeutinnen, HNO-Ärzteinnen sich immer intensiver mit dem Thema Atmung beschäftigen!

00:09:06: Denn die Mundatmung verändert die Atemwege, ja?

00:09:08: Die Mondatmungen verändert auch die Kieferstruktur.

00:09:11: Die Mond-Atmung ändert den Schädel jetzt nicht von heute auf morgen.

00:09:16: Da gibt es Studien dazu, dass eben die Atmung durch den Mund und nicht durch die Nase, weil der Gasaustausch dann in den Nasen neben Höhlen fehlt, dass das die Gesichts- und die Kieferform auch verändert.

00:09:35: Die Mundatmung, besonders nachts – ja davon hast du mit Sicherheit schon gehört.

00:09:41: Wenn du nachts durch den Mund atmest fällt der Unterkiefer leicht nach hinten und dadurch können die Atemwege enger werden.

00:09:51: Folgen davon ganz typisch natürlich Schnachen wenn wir durch den Mond atmen.

00:09:56: Atemaussetzer Sauerstoffmangel Unruhgerschlaf und chronische Erschöpfung.

00:10:05: Ja, und vielleicht ertappst du dich jetzt selber oder du kennst Menschen in deinem Umfeld die sagen ich schlafe so viel.

00:10:12: Ich schlaffe ausreichend aber ich wache einfach immer erschöpft aus.

00:10:18: gerade dann bei solchen Hinweisen sollten wir wirklich auch mal auf unsere Atmung ernacht zu gucken ja und auch tagsüber Nachts ist es immer ein bisschen schwierig, aber dann macht es tagsüber auch schon mit, dass du dich wirklich mal beobachtest.

00:10:31: Da kommen wir noch dazu – ja wie du atmest!

00:10:34: Denn eine Schlafabnöhe kann das Risiko für Blutuchtdruck-, Herzkreislauferkrankungen, Depressionen, Konzentrationstöringen und eine chronische Müdigkeit erhöhen.

00:10:48: Das Nervusystem ist eben durch die falsche Atmung in einer dauerhaften Stressreaktion Ja und dein Körper interpretiert dauerhaft Gefahr.

00:11:00: Und was macht ein Körper, wenn dauerhaft Gefahr natürlich besteht?

00:11:09: Der erhöht einmal die Stressreaktionen ja auch hormonell, Cortisonspiel steigt Die Unruhe der Innere wird größer Angstzustände können entstehen Reizbarkeit Konzentrationsprobleme.

00:11:24: Deine Naseatmung dagegen aktiviert stärker deinen Parasympathikus.

00:11:31: Also den Teil des Nervensystems, der zuständig ist für Ruhe, Heilung, Regeneration, Verdauung und Sicherheit!

00:11:43: Du kannst dir dein Atem also wie einen Schalter für dein Nervesystem vorstellen?

00:11:50: Und ist das nicht geil wenn du dir das mal wirklich bewusst machst dass dein Atm Ein Schalter für dein nervöses System ist, den du ein- und ausschalten kannst.

00:12:02: Gerade wie du es brauchst.

00:12:03: Das ist doch eigentlich faszinierend oder?

00:12:05: Was der Atem so alles kann!

00:12:10: Und deswegen ist die Art, wie du atmest ebenso wichtig und beeinflusst deinen Körper ja und... Es beeinflußt den Blutdruck Die Herzfrequenz Die Sauerstoffversorgung Die Gefälschspannung Und ich habe ja schon gesagt, dass durch die Nasenatmung Stickstoffmonoxid entsteht.

00:12:32: Was die Gefäße erweitert.

00:12:34: und bei der Mundatmungen gerade bei der chronischen fehlt eben dieser wichtige Mechanismus.

00:12:43: und deshalb haben die Forscher eben auch herausgefunden das ist einen Zusammenhang zwischen einer gestörten Atmung Kronischen Stress natürlich einmal gibt ja erhöhten Bluthochdruck, Herz-Rhythmusstörungen und eine erhöhte Entzündungsaktivität.

00:13:03: Und gerade diese erhöhte Erzündungsektivität haben wir so viele Ursachen von unseren heutigen Erkrankungen!

00:13:12: Wenn du jemanden kennst, der eine Erkrankung hat bei dem eine chronische Entzündung im Körper ist.

00:13:18: Herz-Rhythmusstörungen.

00:13:20: Schaut da bitte auch mal auf den Atem!

00:13:23: Das ist wirklich enorm wichtig, dass wir hier auch einmal den Zusammenhang überprüfen.

00:13:33: Denn wenn wir die Nasenatmung umgehen und durch den Mund atmen, umgehen wir eben dieses wichtige Schutzsystem was... Denn die Nase filtert ihr eben Staub, Allergene, Viren und Bakterien draus.

00:13:49: Die Nase ist die erste Schutzbarriere und die ist so unglaublich wichtig!

00:13:55: Und wenn wir durch den Mund atmen gelangt eben die trockene umgefilterte Luft und Keime direkt tief in die Atemwege.

00:14:08: Das begünstigt eben häufige Infekte, trockende Schleimhäute Halsentzündungen, Reizhusten, gereizte Atemwege.

00:14:18: Und wenn die Schleim heute trocken sind, sind sie eben auch deutlich anfälliger für Krankheitserreger.

00:14:27: Also die Mundatmung wie Sie uns beeinflusst ist wirklich ein Riesenthema und auch bei Kindern ja?

00:14:35: Wenn wir uns umschauen Ich persönlich kenne in meinem Bekanntenkreis so viele Kinder, die Zahnspangen tragen.

00:14:46: Und die chronische Mundatmung beeinflusst eben auch die Position der Zunge und die Entwicklung des Kifers – das Wachstum des Gesichtes und die Zahnstillungen.

00:15:00: Schau da bitte auch mal hin!

00:15:02: Wie atmet er?

00:15:03: Wenn du Kinder hast, wie atmet dein

00:15:04: Kind?!

00:15:05: Beobacht es mal, beobachtest auch mal nachts wenn ihr schläft.

00:15:08: Ja, atmete es eher durch die Nase oder eher durch den Mund.

00:15:13: Schau da wirklich mal ganz genau hin.

00:15:15: und wichtig ist eben dass die Zunge anatomisch an den Gaumen gehört und gerade bei den Kindern wo Kiefer alles noch im Wachstum und in der Entwicklung ist das eben so wichtig!

00:15:30: Und vielleicht fragst du dich jetzt auch warum es so wichtig ist dass die zunge am Gaumen ist.

00:15:35: ja denn dort unterstützt sie eine stabile Atmung die Entwicklung des Oberkiefer und gesunde Gesichtsstrukturen.

00:15:45: Und bei der Mundatmung liegt die Zunge eben oft tiefer, dadurch können sich die Atemwege verengeln.

00:15:54: Dementsprechend natürlich können sich Kieferzähne nicht richtig entwickeln.

00:15:59: Es gibt auch einige Studien in denen sogar die Zusammenhänge zwischen Mundatmen, Schlafstörungen Konzentrationsproblemen und ADHS-ähnlichen Symptomen diskutiert wird.

00:16:15: Also mach dir das mal klar, welchen Einfluss unsere Atmung hat!

00:16:20: Dass es eben nicht nur zu Konzentuationsproblemen führen kann sondern dass es wirklich zur ADHS ähnliche Symptome kommen kann Ist total spannend.

00:16:32: Wenn du dazu mehr wissen willst, schreib mir da gerne mal.

00:16:36: dann ja können wir uns da gerne austauschen.

00:16:39: und die Nasenatmung ist eben so wichtig, weil sie – ich wiederhole es nochmal – eben die Luft erwärmt, befeuchtet, reguliert und die Mundatmungen dagegen die Atemweg gereizt.

00:16:53: und gerade auch Menschen, die vielleicht Asthma haben, Atemwegserkrankungen.

00:16:59: Wenn du davon betroffen bist, schau mal wie du atmest.

00:17:03: Häufig atmen diese Menschen eben auch durch den Mund und laut Studien kann eine kontrollierte Nasenatmung eben auch helfen die Belastung der Atemwege zu reduzieren.

00:17:15: Ja ich sage jetzt nicht dass wir mit einer gezielten Naseatmungen asma sämtliche Atemwegserkrankungen komplett weg bekommen aber wir können die Belasting der Atemberge reduzieren Und das ist doch total krass, oder?

00:17:31: Ich finde der Atem macht so unglaublich viel.

00:17:34: Schau mal was wir jetzt schon alles besprochen haben!

00:17:37: Was alleine die Nase macht, was das Stickstoff Monoxid ausmacht... dass der Ateme jede einzelne Zelle deines Körpers beeinflusst.

00:17:48: Kieferentwicklung, Zahlenentwicklungen Konzentrationsstörungen, Erschöpfungszustände, Arthas ähnliche Symptome können auftreten wenn wir nicht richtig atmen.

00:17:58: Ich finde der Atem macht so krass viel in unserem Körper und deswegen find ich den Atem einfach so unglaublich faszinierend und so ein wichtiges Thema!

00:18:11: Und wenn du darüber ein bisschen mehr wissen möchtest empfehle ich dir gerne auch ein gutes Buch.

00:18:18: das ist jetzt keine Werbung James Nester bezahlt mir dafür nichts, aber ich liebe dieses Buch einfach.

00:18:24: Das ist das Buch Brief von James Nesta eben und darin beschreibt er ein total faszinierendes Selbstexperiment und er ließ sich zeitweise die Nase verschließen eben und atmete ausschließlich durch den Mund und hat natürlich innerhalb von wenigen Tagen eben massive Veränderungen gespürt.

00:18:47: nicht nur dass sie sein Schlaf verschlechtert hat seinem Blutdruck Stieg.

00:18:51: natürlich nahm das Schnachen total massiv zu seine Energiesank, die Stresssymptome stiegen und die kognitive Leistung hat sich auch total verschlechtert.

00:19:04: Und als er wieder angefangen hat durch den Nase zu atmen, verbesserten sich die Werte total schnell.

00:19:13: Das zeigt dass die Atmung eben unsere Biologie so sehr beeinflusst und verändert.

00:19:25: Und wir obachten dich da auch mal, ja denn viele Menschen wenn wir denken wir müssen atmen wollen immer ganz schnell atmen.

00:19:36: und das ist auch nicht das Problem dass die meisten Menschen zu wenig Atmen in unserer heutigen Zeit.

00:19:44: Ganz im Gegenteil Die meisten Menschen atmen zu viel Zu schnell zu hektisch und zu flach.

00:19:54: Genau das verändert eben unseren Kohlenstoffdioxidhaushalt.

00:19:59: Ja, und Kohlenstoffdioxid ist eben nicht nur ein Abfallprodukt dass wir ausatmen.

00:20:07: Kohlen-Stoffdioxid ist so wichtig denn ein gesunder Kohlendstoffdioxidspiegel hilft den Körper überhaupt erst dabei Sauerstoff richtig im Gewebe abzugeben.

00:20:21: Also es ist ein enorm wichtiges Gas auch in unserem Körper und deshalb kann die langsame Nasenatmung, die Sauerstoffversorgung eben verbessern.

00:20:32: Den Puls beruhigen den Vagusnerv aktivieren Stresshormone sinken und die emotionale Regulation unterstützen.

00:20:44: ja und genau aus diesem Grund Arbeiten so viele Menschen in der Traumatherapie, im Zomertikeling bei Breastwerk.

00:20:53: In der modernen Stressmedizin immer intensiver an einer bewussten Artung und häufig denken wir, der Atem ist mechanisch ja?

00:21:08: Und das ist etwas was mir auch total wichtig ist dass der Atm nicht nur mechanisch ist sondern dass der atem emotional is.

00:21:20: Ganz viele Menschen – und ich bin mir sicher, da kennst du auch einige – davon halten bei Angst, Stress, Konflikten über Forderung den Atem an.

00:21:31: Und dadurch geht der Körper in Schutz!

00:21:34: Und irgendwann wird diese Schutzreaktion chronisch.

00:21:40: Deshalb erleben viele Menschen in Brustwork-Sessions Emotionen Erinnerungen Tränen Erleichterung Ruhe Weil der Atem eben, es ist der Schalter in dem wir den Körper an und ausmachen können.

00:21:57: Eben der direkte Zugang zum Nervensystem ist!

00:22:03: Und das erlebe ich auch immer wieder bei meinen Breastwork Sessions ja und auch bei der letzten Atemreise, bei der Letzten Breastwerk Reise war das so schön zu sehen.

00:22:16: Ich finde für mich war das eine ganz besondere Breastworks Reise So schön.

00:22:23: Das Herz war danach so von allen Teilnehmerinnen gefüllt, es hat so unglaublich gut getan dieser verbundene Atem den wir da erlebt haben.

00:22:38: und falls einer der TeilnehmerInnen Teilnehmer jetzt vielleicht auch diese Podcast-Folge gehört, ich danke euch so sehr vom Herzen dass ihr damit dabei wart diese Breastwerk-Reise wirklich zum unglaublichen Erlebnis auch für mich gemacht habe, weil sie so voller Liebe und positiver Energie auch einfach war.

00:23:01: Und danke, danke, Danke dafür wenn du dabei warst und gerade die Podcast folgehörst!

00:23:07: Falls du Lust hast mir dabei zu sein.

00:23:11: kleiner Hinweis nebenbei, die nächste Brustwork-Reise findet glaube ich am sechzehnten oder neunzehntenten Juni statt.

00:23:18: Müß dich gerade nochmal nachschauen weil sie spontan nicht steht auf jeden Fall auf der Homepage.

00:23:23: Schau da gerne mit mal vorbei!

00:23:26: Die Brustwerkreise wird auch online stattfinden.

00:23:28: das heißt auch wenn du nicht in meiner Umgebung wohnst kannst du direkt mit dabei sein.

00:23:33: also schauen wir rein.

00:23:34: Ich verlinke das ganze aber auch doch Mal In den Show Notes und Damit kommen wir auch schon zu dem, was du tun kannst.

00:23:43: Ja?

00:23:44: Wenn du bewusster deinen Atem steuern möchtest das erste was du tun kannst damit du dir darüber erst mal im klaren wirst Beobachte deinen atmen.

00:23:56: ja adeln ist Du gerade durch die nase oder durch den mund während du die podcast voll gehörst.

00:24:01: wie atmest du denn Im alltag?

00:24:03: schaut ihr das mal an Denn allein diese frage verändert schon unglaublich viel.

00:24:10: Wie atmest du?

00:24:11: Am Morgen, wenn du aufstehst.

00:24:13: Wenn du früh stückst... ...wenn du mit dem Fahrrad unterwegs bist und auf dem Weg zur Arbeit.

00:24:19: Wenn Du duschst, wenn Du Sport machst,... ...wann Du was erzählst, wann Du emotionaler bist,... ...Wenn Du vielleicht gestresster bist,... ..."wenn Du im Meeting bist...".

00:24:29: Schau Dich mal um!

00:24:30: Beobachte Dich einfach mal einen ganzen Tag lang.

00:24:33: Zwei-, drei-, vier Tage lang macht Dir kleine Notizen dazu.

00:24:36: Das ist schon so aufschlussreich, dass Du Dir anschaust wie Atmest du eigentlich, atmest immer wirklich durch die Nase?

00:24:44: oder gibt es auch Situationen bei denen du durch den Mund atmest?

00:24:49: und du bist ja gar nicht darüber bewusst was ganz häufig passiert.

00:24:55: Und wenn du dich dann mal ein paar Tage beobachtet hast, dann übe mal die Nasenatom und das muss nicht hektisch, nicht wild sein sondern ganz weich und ruhig und langsam und gar nicht so sehr fossiert, sondern eher reguliert.

00:25:14: Übt das mal!

00:25:15: Beobachte dich mal wenn du in der Bahn sitzt, wenn du Auto fährst.

00:25:18: schau mal wie du atmest und versuch wirklich mal die Atemzüge durch die Nase ganz langsam und bewusst zu durchzuführen.

00:25:34: Und wenn du dich beobachtest achte auch mal auf deine Haltung.

00:25:40: Ja, denn die Erhaltung beeinflusst deine Atmung massiv.

00:25:45: Sitzt du ja ganz krümt zusammen und macht sich klein oder sitzt du aufrecht?

00:25:49: Und gerade das macht einen enormen Unterschied aus!

00:25:51: Beobachte dich da mal und schreib mir da gerne auch in die Kommentare rein.

00:25:58: Lass uns da gern immer austauschen was dabei dir aufgetaucht ist wie du atmest.

00:26:03: Das ist unglaublich spannend.

00:26:05: wir denken immer alle ich atme doch richtig.

00:26:07: ne tun wir nicht bullshit Schau da wirklich mal, was deinem Alltag bei dir auftaucht.

00:26:15: Ja denn viele Atemprobleme, viele Erkrankungen, viele Probleme im Körper beginnen eben nicht in der Lunge sondern im Nervusystem.

00:26:28: ja wenn du dann auch dauerhaft unter Stress stehst und das ist total spannend und faszinierend.

00:26:35: also hinterfrag mal wenn du unter Dauerstrom bist dein Körper Schau mal, was er dir zeigt.

00:26:43: Schau einmal wie du funktionierst, schau wie dein Körper sich so im Alltag verhält und schreib mir das mal in die Kommentare rein.

00:26:51: Lass uns da mal austauschen!

00:26:52: Das ist total spannend.

00:26:56: Und ja vielleicht nimmst Du aus dieser Podcastfolge heute nur eine Sache mit und diese Sache ist mir so unglaublich wichtig Denn der Atem wird ja manchmal so ein bisschen belächelt auch noch, um zu abgetan.

00:27:13: Ja ich atme her!

00:27:15: Aber der einen Atem ist nicht nebensächlich.

00:27:22: Dein Atem isst einer der wichtigsten Grundlagen deiner Gesundheit und manchmal beginnt die Heilung eben nicht mit mehr Kontrolle, mehr Leistungen, mehr Optimierung sondern sowas ganz einfacher wie bewusst durch die Nase atmen Langsam, weich, verbunden.

00:27:50: Den Atem bewusst einsetzen.

00:27:53: Denn das solltest du dir heute auch noch merken.

00:27:57: Dein Körper hört bei jedem Atemzug mit.

00:28:04: Lass das mal ein bisschen nachwirken!

00:28:07: Dein Körber hört bei jeden Atemzug mit.

00:28:13: Unglaublich wichtig... Und ja, wie gesagt wenn du Lust hast bei der nächsten online Breastwork Session mit dabei zu sein am sechzehnten oder neunzehnden Juni muss ich jetzt gerade spontan nochmal nachschauen.

00:28:27: Ich verlinke das in den Show Notes.

00:28:29: Schau da mal rein und schaue auf der Homepage vorbei.

00:28:32: Da findest Du alles!

00:28:34: Dann sei mit dabei denn es ist so ein unglaublich kraftvolles Werkzeug.

00:28:40: Und wenn dir die Podcast-Folge gefallen hat, freue ich mich unglaublich.

00:28:44: Wenn du mir eine Fünfstarren der Rezession auf einen deiner Podcastambienter hinterlässt, wenn du den Podcast abonnierst oder ihn mit anderen Menschen teilst – wo du der Meinung bist?

00:28:57: Die sollten das auch!

00:29:00: Und wenn du noch tiefer in die Welt von der Nervensystemregulation von Presswork und der ganzheitlichen Heilung nicht dabei sein möchtest und eintauchen möchtes.

00:29:12: Ja, dann bucht ihr einfach ein unverbindliches Vorgespräch mit mir!

00:29:17: Und ich danke dir von Herzen dass du heute mit dabei warst, dass du mit deiner Zeit deinen Traum geschenkt hast.

00:29:24: und vergiss nicht vielleicht ist dein nächster bewusster Atemzug bereits der Beginn von Veränderung bis zur nächsten Podcastfolge.

00:29:34: Smile in Breeze deine Natalie.