People Pleasing, Selbstzweifel & Anpassung

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts Love, Peace & Consciousness.

00:00:07: Mein Name ist Natalie Klug und ich freue mich so unglaublich dass du heute hier bist!

00:00:17: Und heute möchte ich die Podcast-Folge mit einer Frage beginnen...einer ehrlichen Frage Wie viele von euch haben sich schon einmal kleiner gemacht um Dazu zu gehören.

00:00:54: Und vielleicht dachtest du irgendwann, warum bin ich eigentlich so?

00:01:00: Warum fällt es mir so schwer, einfach ich selbst zu sein?

00:01:04: Warum lehne ich mich manchmal selber so sehr ab.

00:01:09: Und genau hier beginnt heute unsere Reise!

00:01:15: Denn was wenn Selbstablenung gar kein Zeichen von Schwäche ist?

00:01:19: Was wenn dein nerves System einfach gelernt hat dass Anpassung sicherer ist als Authentizität?

00:01:27: Darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:01:29: Los geht's mit der Podcast-Folge!

00:01:35: Ich glaube, wir müssen anfangen Menschen anders zu betrachten nicht mit der Frage was stimmt dich mit dir die wir so gerne so schnell in den Raum werfen und ein Urteil fällen sondern mit der frage Was musst du dein nerves System tun um dich zu schützen?

00:01:58: Denn dein Körper Arbeitet nie gegen dich.

00:02:03: Dein Körper arbeitet immer für dich und führt dein Überleben.

00:02:14: Deinen Nervesystem sucht nämlich immer nach Sicherheit, das verändert alles.

00:02:21: Denn die meisten Menschen glauben mein Körper möchte dass ich glücklich bin aber biologisch gesehen stimmt es nicht.

00:02:30: Deine Körper sucht immer zuerst nach Sicherheit.

00:02:36: Nicht nach Freiheit, nicht nach Heilung – nicht nach Selbstverwirklichungen sondern nach Sicherheit!

00:02:47: Die Sicherheit steht immer vor der Authentizität.

00:02:52: Genau das ist der Grund warum so viele Menschen in Beziehungen bleiben die ihnen nicht gut tun.

00:03:00: In Mustern feststecken die sie erschöpfen, in Rollen die sie klein halten.

00:03:07: Das tun sie nicht, weil sie schwach sind, sondern weil ihr nerves System sagt das kenne ich.

00:03:15: Das ist vertraut!

00:03:18: Das ist das wie ich weiß, wie ich überleben kann.

00:03:22: und hier spielen natürlich auch die kindheitlichen Prägungen mit rein wenn wir uns das anschauen.

00:03:27: ja Kinder kommen nicht auf die Welt und denken oh ich bin falsch.

00:03:32: nee Kinder kommen auf die welt mit natürlichen Bedürfissen nach Liebe Verbindung, Sicherheit, Nähe und Co-Regulation.

00:03:44: Und dann beginnt das Leben!

00:03:47: Das Nervensystem beginnt zu lernen, dass Gefühle manchmal zu viel sind wenn Kinder sie ausleben.

00:03:56: Wenn Kinder das erleben, dass gefühle zuviel sind, dass die Harmonie wichtiger ist als Ehrlichkeit.

00:04:04: Dass nur Leistung Liebe bringt dass die eigenen Bedürfnisse andere Menschen stressen, das wohnt Ablehnung erzeugt.

00:04:14: Ja dann fängt der Körper natürlich an Strategien zu entwickeln nicht bewusst sondern ganz biologisch.

00:04:22: und plötzlich entstehen Sätze wie Ich darf nicht schwierig sein ich muss stark sein ich darf niemandem zur Last fahren ich muss funktionieren ich muss perfekt sein damit ich geliebt werde Und irgendwann nennen wir das die Klauabmissätze, die wir als Kinder entwickeln.

00:04:43: Persönlichkeit und dabei war das vielleicht einfach eine Überlebensstrategie?

00:04:52: Und es gibt ja so viele Überlebestrategien.

00:04:54: Ja ich habe ja schon von einigen auch gesprochen und die bekanntesten sind natürlich Fight Flight in Freeze, also Kampfflucht unterstanden.

00:05:02: Die kennst du vielleicht auch.

00:05:05: aber worüber nicht so häufig gesprochen wird ist Form-Response.

00:05:10: Form bedeutet Anpassung als Überlebensstrategie, ja also dein nerves System lernt wenn ich mich anpasse dann bin ich sicher!

00:05:22: Wenn ich Harmonie herstelle, dann werde ich nicht mehr verlassen.

00:05:27: Wenn ich mich klein mache gibt es keine Konflikte und deshalb sehen viele Menschen in Form-Reponse von außen perfekt aus.

00:05:38: Sie sind lieb, sie sind verständnisvoll und unkompliziert aber innerlich scannt ihr Nervensystem und das Nervenystem scannt ja wirklich permanent die Umwelt damit wir uns anpassen wenn wir das gelernt haben da wird wir sicher sind damit wir nicht ausgeschlossen werden Und der Nerven-System schaut also permanent.

00:06:03: ist jemand genervt?

00:06:05: habe ich was falsch gemacht?

00:06:07: Muss ich mich erklären?

00:06:09: Muss sich die Stimmung vielleicht retten, die hier herrscht.

00:06:12: Darf ich überhaupt drei Raum einnehmen oder ist es sinnvoller wenn ich mich klein

00:06:17: mache?".

00:06:18: Ja und vielleicht erkennst du dich ja gerade in einen dieser Sätze wieder.

00:06:22: Schauen wir mal einfach hin rein!

00:06:24: Halte die Podcast-Folge gerne mal an und nimm dir gerne auch ein Zettel unten stift und guck mal was so in deinen Gedanken auftaucht Und dann schreibt ihr das einfach mal auf.

00:06:36: Ohne zu werden, macht das völlig wertungsfrei!

00:06:41: Denn wir alle sind Menschen und haben solche Muster in uns der einen ein bisschen mehr als die andere aber wir alle tragen sie.

00:06:51: Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir unsere Situationen natürlich auch wesentlich einfacher ändern.

00:07:02: Und vielleicht kennst du auch die Polyvagaltheorie von Stephen Porches.

00:07:06: Er beschreibt das unglaublich gut und er beschreibt, dass unser Nervesystem permanent überprüft.

00:07:14: bin ich sicher oder bin ich bedroht?

00:07:17: Ja da gibt es auch einen Fachausdruck dafür.

00:07:19: diesen Prozess nennt man Neurozeption.

00:07:23: Das heißt also wenn unser Nerve System in Gefahr ist wenn es Gefahr wahrnimmt aktiviert der Körper eine Schutzreaktion Entweder Fight, Flight, Freeze oder Form vorüber mir eben gerade gesprochen haben.

00:07:41: Und was ich immer total spannend finde und was auch in den Sessions immer wieder feststelle egal ob bei Bresberg, FT im Coaching, was auch immer... Dass viele Menschen glauben!

00:07:56: Und vor allem wir Frauen weil wir das so teilweise wirklich noch in den Rollen drin sind und ich weiß dass habe ich schon so häufig gesagt aber es taucht immer wieder auf.

00:08:05: Das spannende ist, dass die viele Menschen dann eben glauben, sie hätten einfach kein Selbstbewusstsein.

00:08:13: Und dabei befindet sich der Körper einfach seit Jahren – manchmal schon seit Jahrzehnten im Überlebensmodus!

00:08:21: Ja und dein Körper priorisiert dann einfach die Anpassung, die Konfliktvermeidung, Die Verbindungserhaltung, das soziale Sicherheit alles damit du nur nicht ausgeschlossen wirst Und eben nicht die Wahrheit, nicht die Authentizität.

00:08:40: Sondern die Sicherheit!

00:08:42: Die Sicherheit ist immer das was wir unbewusst als erstes wählen und deswegen ist es so wichtig dass du dir das eben bewusst machst ja wie deine Muster sind, wie deine Verhaltensmuster Rückmeldungen in der No Sorry Weg dafür bekommen.

00:09:03: Also danke, danke, Danke für die all die Rückmeltungen, die ihr mir gegeben habt zu diesem Thema was bei euch so das Thema ist?

00:09:11: Was bei euch der Tricker ist?

00:09:12: In welchen Verhaltens musst dann ihr da teilweise gefangen seid und wie euch das auch bewusst geworden ist?

00:09:20: Danke, danke danken dafür!

00:09:21: Das war wirklich so aufschlussreich und ich danke euch dass ihr das mit mir geteilt habt damit wir da eben raus können aus diesem Mustern.

00:09:33: Da wird es vielleicht auch manchmal ein bisschen unbequem, weil wir natürlich erstmal das Vertraute Leid wählen – die vertraute Hölle auch wenn man als Überspitz sagt!

00:09:48: Denn unser Nervusystem sucht eben nicht automatisch das was für uns gut ist.

00:09:54: Es sucht immer das was bekanntes und genau das ist der Grund warum Manche Menschen immer wieder in ähnliche Beziehungen geraten, in ähnliche Dynamiken, in Ähnliche Verletzungen.

00:10:10: Denn dein Nervussystem fragt nicht ist das gesund?

00:10:14: Ist das gut für mich?

00:10:16: Komme ich da weiter kann ich mich da weiter entwickeln?

00:10:21: Sondern dein nerves System fragt immer unbewusst.

00:10:24: kenne Ich dass?

00:10:26: Vielleicht kennst du diese Verhaltensmuster.

00:10:28: Immer wieder diese emotionalen Unsicherheiten, immer wieder kämpfen müssen... ...immer wieder sich Liebe verdienen müssen!

00:10:37: So wie auf Eierschalen laufen durch das Leben.

00:10:40: Angst vor Ablehnung, Angst vor emotionaler Distanz und obwohl das gleichzeitig schmerzhaft ist fühlt sich das auch gleichzeitig vertraut an.

00:10:55: Und warum ist es so?

00:10:57: Auch da gibt es wieder eine ganz einfache biologische Erklärung, weil unser Gehirn vorhersehbarkeiten liebt.

00:11:06: Selbst dann wenn es uns wehtut.

00:11:10: Ja und denn als Kinder lernen wir eben unbewusst so fühlt sich Liebe an!

00:11:16: Und wenn Liebe damals verbunden war mit Unsicherheit, mit Anpassungen, mit Kritik, mit Rückzug, mit emotionaler Unarreichbarkeit Dann spricht dein nerves System eben genau auf diese Dynamiken an, weil sie vertraut sind.

00:11:36: Und später suchen wir dann offen nicht die Liebe, die gesund wäre sondern wir suchen die Liebe die bekannt ist.

00:11:44: und vielleicht ist da ein Mensch der dir absolute Ruhe und Sicherheit geben würde und du findest ihn aber total langweilig ja?

00:11:56: Emotionale Sicherheit für dich, für dein Nervensystem einfach total ungewohnt ist.

00:12:03: Und das Chaos dass dieser Mensch vielleicht verursacht, dass dadurch entsteht wenn du diesen Menschen trifft, fühlt sich wie Leidenschaft an wie Krippeln.

00:12:12: ja nicht weil wir Drama wollen sondern weil unser nerves System diese Stress diese Unsicherheit dieses Chaos eben als bekannt einstuft.

00:12:25: Und das ist eben das Fatale manchmal, dass unser Körper einfach nichts vergisst.

00:12:30: Er erinnert sich an die Spannungen und den Stress, an die Unsicherheit, an emotionalen Erfahrungen, anders Drama was du vielleicht in der Kindheit auch erlebt hast nicht unbedingt bewusst aber somatisch ja und Das ist auch der Grund warum manche Menschen dann eben so extrem reagieren zum Beispiel auf Distanz Kritik, wenn man da zum Beispiel was sagt.

00:12:58: Obwohl es überhaupt nicht böse gemeint ist, dass die da sofort aus der Haut fahren oder auch ein einfaches Nein eben nicht weil sie zu sensibel sind sondern weil ihr Nervensystem gelernt hat das ist gefährlich und dadurch entstehen dann eben diese negativen Dynamiken ja?

00:13:20: Das erstmal dein Nerven-System Dieses bekannte Sucht, was du gelernt hast.

00:13:27: Was eigentlich total ungesund ist für dich ja?

00:13:29: Was dir keine Sicherheit, keine Stabilität gibt Aber du eben dieses Krippeln vielleicht auch spürst und dich sicher und geborgen fühlst Und wenn dein Gegenüber dann vielleicht auch noch ein Nervensystem hat das auf Stress gepohlt ist sage ich jetzt mal ganz vereinfacht Und diese beiden Pole kommen dann aufeinander.

00:13:58: Dann wird es manchmal heftig, ja?

00:14:00: Dann kommt es eben häufig zu Streit und immer wieder zu Diskussionen.

00:14:05: Weil beide Nervensysteme eben diese Unsicherheit haben, die zwar für sie bekannt ist aber was eben in einer enormen Spannung führt.

00:14:16: Immer wieder Kleinigkeiten wo der eine in die Luft geht Ganz normalen Satz der andere sieht es als Kritik und explodiert gleich.

00:14:27: Der eine Partner geht auf Distanz, der andere fühlt sich dadurch verletzt.

00:14:32: Und der eine Partner sagt nur nein möchte ich nicht und der andere Partner ist sofort eingeschnappt.

00:14:37: also das so entstehen diese toxischen Beziehungen und die dir einfach nicht gut tun aber ja die wir häufig dann auch eingehen weil wir das eben so gelernt haben, weil unser Nervensystem so gepohlt ist.

00:14:57: Und viele denken dann ah!

00:15:00: Das liegt an mir ja ich muss noch mehr arbeiten Ich muss doch produktiver werden, ich muss auch perfekter werden.

00:15:07: Ich muss noch spiritueller werden und noch mehr geben.

00:15:09: Ich musst noch für die Familie da sein und noch für meinen Partner da sein Aber das ist es nicht.

00:15:17: Du kannst nur heilen wenn du in Sicherheit bis.

00:15:24: Dein Nervensystem muss eben erfahren, ich darf existieren ohne perfekt zu sein.

00:15:32: und das ist auch der Grund warum körperorientierte Methoden so oft wie somatische Arbeit, breastwork, EFT Meditationen, Regulationen dass sie so gut funktionieren ja weil der Körper es spüren muss.

00:15:50: Heilung passiert eben nicht nur im Kopf.

00:15:52: Du kannst noch so viele Gespräche führen, du kannst noch viel dich einlesen und dich mit der Thematik befassen.

00:16:00: Wenn dein Körper es nicht spürt, funktioniert das nicht!

00:16:07: Also dein Körper muss die Sicherheit spüren.

00:16:13: Lass uns doch mal einen kleinen Moment Zeit nehmen und mal kurz reflektieren.

00:16:21: Magst du gerade mal tief mit mir einatmen und langsam wieder ausatmen?

00:16:32: Und stell dir mal die Frage, du kannst die Augen dazu gerne schließen.

00:16:36: Wenn du Auto fährst natürlich nicht.

00:16:37: lass sie offen.

00:16:40: Wie oft habe ich versucht Liebe durch Anpassung zu bekommen?

00:16:46: Frag dich das Mal!

00:16:52: Schau mal was da kommt und schreib es dir dann gerne später auf.

00:16:58: und Werte ist einfach nicht.

00:16:59: Schau einfach was da Und dann frag dich mal, wie oft habe ich mich selbst verlassen um verbunden zu bleiben?

00:17:14: Und schau mal was da hochkommt.

00:17:17: Spür einfach mein Dich hinein!

00:17:20: Vielleicht kommt auch Traurigkeit Wut und der Schöpfung hoch vielleicht aber auch Erleichterung.

00:17:30: auch das ist okay.

00:17:40: Und vielleicht verstehst du jetzt dass Du nie falsch warst sondern dein nerves System hat einfach nur versucht dich zu schützen.

00:17:52: Und dann öffne die Augen wieder, wenn du sie geschlossen hattest.

00:17:55: Wie gesagt, schreibt dir das gerne auf, haltet die Podcastfolge an, wenn Du Dir gerade noch einen Zettel und ein Stift nehmen willst und das aufschreiben willst.

00:18:10: Vielleicht ist das heute genau die wichtigste Botschaft, die Du mitnehmen darfst?

00:18:16: Dass Du nicht schwierig bist!

00:18:19: Dass Du Nicht kaputt bist... dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet.

00:18:28: Vielleicht hat dein Nervensystem einfach nur sehr lange geglaubt, ich muss mich anpassen um geliebt zu werden?

00:18:40: Ich darf mich nicht zeigen um gelIEB zu werden!

00:18:44: Ich muss noch mehr geben um Geliebzuwerden damit ich auch in Verbindung bleibe mit anderen Menschen Mit Freunden Mit der Familie Mit deinem Partner In deinem Job.

00:18:55: Da gibt es so viele Wege Aber die wirkliche Heilung beginnt eben dort, wo wir langsam lernen.

00:19:08: Ich darf authentisch sein!

00:19:10: Ich darf mich zeigen... ich darf all mein Licht strahlen lassen und trotzdem verbunden bleiben.

00:19:22: Und vielleicht darf genau das heute dein erster Schritt sein.

00:19:29: Und ein erster Schritte muss nicht perfekt werden.

00:19:34: Es kann und muss auch nicht alles so vorteilen.

00:19:37: Das funktioniert sowieso nicht, sondern fang an dich wieder selbst zu hören!

00:19:46: Du hast diese zwei Fragen die ich dir gestellt habe, die hast du spul gerne immer wieder die Podcastfolge zurück.

00:19:54: hör sie dir an.

00:19:55: nimm dir einmal zweimal in der Woche Zeit jeden Tag wenn du kannst und spürt er einfach mal in dich hinein was da kommt.

00:20:04: Das braucht manchmal ein bisschen, bis dein Körper wieder anfängt mit dir zu sprechen.

00:20:09: Bei dem einen geht das schneller bei dem anderen dauert es etwas langsamer und auch das ist vollkommen okay.

00:20:17: jeder hat sein eigenes Tempo ja?

00:20:19: Und es ist aber so wichtig dass wir das anfangen zu verstehen und zu lernen und zur hinterfragen Dass du anfängst auf deinen körper zu hören Auf deine wahrheit auf deine Bedürfnisse und dass du anfängst zu erkennen, Sicherheit muss nicht länger bedeuten sich selbst zu verlassen.

00:20:42: Das ist ganz, ganz wichtig!

00:20:48: Und ich danke dir so sehr vom Herzen das du heute mit dabei warst, dass du hier diese Zeit, diesen Raum genommen hast.

00:20:57: Schreib mir gerne in die Kommentare was bei deinen Fragen rauskam.

00:21:01: ja vielleicht ist es auch ein Bild eine Emotion.

00:21:04: Lass mich da gerne dran teilhaben, lass uns da gerne austauschen!

00:21:07: Weil wenn wir erkennen dass diese Muster bei allen Menschen laufen ja?

00:21:14: Wenn wir uns da verbinden, wenn nur ich da komme mit den anderen Menschen die diesen Podcast hören dann kommst du auch schneller aus der Situation, aus dem Muster raus.

00:21:26: gemeinsam geht es nämlich einfach immer einfacher.

00:21:30: Ja, deswegen teil die Podcastfolge auch gerne mit Menschen wo du das Gefühl hast dem würde das gut tun.

00:21:36: Abonnier gerne den Podcast Kanal hinterlasst mir eine fünf Sterne Rezession und wenn du möchtest wenn du lernen möchtes wie du noch besser aus diesen Muster rauskommst wie dein Nervensystem arbeitet wie du da noch tiefer reingehen kannst und dir helfen kannst, dann schau gerne auch im Kurs Hard Connections vorbei.

00:22:00: Schau da gerne auf die Homepage vorbei.

00:22:02: ich verlinke das auch noch mal in den Show Notes.

00:22:04: der Kurs hilft dir wenn du dich manchmal emotional überfordert fühlst wenn du innerlich unruhig bist wenn du immer wieder im Funktionsmotor bist.

00:22:14: ja es geht eine SOS Regulationshilfe die dein Nervensystem beruhigt wieder bei dir anzukommen und mir Sicherheit zu spüren.

00:22:25: Mit einer Presswork-Session, mit Tools für den Alltag die du nutzen kannst, mit einer Meditation dass du eben dein Körper deine Impulse auch wieder stärker wahrnimmst.

00:22:39: und ja für die Momente in denen du dich selbst verlierst ist dieser Kurs einfach perfekt!

00:22:50: Also schaut da gerne vorbei, wenn du noch Fragen hast.

00:22:53: Hinterher schreibt mir auch gerne in den Kommentaren dazu.

00:22:56: Ich freue mich auf dich!

00:22:57: Bis zur nächsten Podcastfolge.

00:22:59: Smile and Breathe – deine Natalie.