Loslassen lernen: Eine sanfte Meditation für innere Ruhe
Shownotes
In dieser Folge von Love, Peace & Consciousness erwartet dich eine sanfte Meditation zum Loslassen. Für dich, wenn du abends ins Bett gehst und der Tag trotzdem mitkommt. Die Gedanken, die To-dos, das unausgesprochene Gespräch. Du willst loslassen – aber du weißt nicht, wie.
Du hast lange funktioniert. Hast Ja gesagt, wenn Nein dran war. Hast weitergemacht, als du eigentlich längst eine Pause gebraucht hättest. Diese Meditation schenkt dir einen Raum, in dem du nichts leisten musst. Du darfst ankommen, atmen, weich werden und dich daran erinnern, dass du sicher bist – auch ohne Kampf. In dieser Meditation lässt du los, was dich gerade schwer macht. Den Druck. Das Durchhalten. Das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Und du erinnerst dich an etwas, das du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast: dass du auch in Stille sicher bist.
Du erinnerst dich an die Version von dir, die einfach da sein darf. Ohne Beweis. Ohne Leistung. Die weiß: Ich bin genug – auch wenn ich gerade nichts tue.
Diese Meditation eignet sich besonders für den Morgen, den Abend oder immer dann, wenn du dich nach innerer Ruhe sehnst.
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Smile & breathe, Deine Natalie
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Transkript anzeigen
00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts Love, Peace & Consciousness.
00:00:07: Dein Podcast in den dein Herz auf deinen Verstand trifft!
00:00:11: Mein Name ist Natalie Kloeg und ich freue mich so sehr dass du heute wieder mit dabei bist und mir deine Zeit und deinen Traum schenkst.
00:00:20: Und heute habe ich dir eine Meditation zum Thema Loslassen mitgebracht.
00:00:27: Diese Meditation kannst du dir anhören Wenn es dir schwer fällt immer wieder Dinge loszulassen Situationen, Gedanken.
00:00:39: wenn Du in dieser negativen Gedankensperale bist dann kannst du diese Meditation nutzen.
00:00:47: und hörte diese Meditation am Morgen oder Abend an.
00:00:52: Nimm dir einen Moment für dich ohne Müssen, ohne Funktionieren, ohne Druck.
00:00:57: Wenn dein Tag vielleicht voll war, wenn die Gedanken noch kreisen, wenn du spürst, dass du eine leise Sehnsucht nach Rogen hast, denn genau dann darfst du hier ankommen.
00:01:11: und jetzt würde ich sagen los geht's mit der Meditation!
00:01:16: Und dann mach es dir bequem.
00:01:20: Sätze oder lege dich hin so das dein Körper für die nächsten Minuten getragen ist.
00:01:27: Schalte dein Handy aus, schalte alte Geräte aus und schließe einmal sanft deine Augen.
00:01:40: Dann atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.
00:01:53: Und noch einmal tief durch der Nase rein und durch den Mond wieder aus!
00:02:08: Und mit jedem Ausatmen darf etwas von dir loslassen – nicht leisten, nicht funktionieren, Einfach nur da sein.
00:02:35: Und dann spür mal hinein, wie dein Körper entweder vom Boden, vom Stuhl oder vom Bett gehalten wird.
00:02:47: Du musst gerade gar nichts tragen!
00:02:51: Du wirst getragen und atme dabei ruhig weiter.
00:03:04: Mit jedem Atemzug singst du tiefer.
00:03:06: in diesem Moment hinein und spüre deinen Kiefer Lass ihn weich werden.
00:03:16: Spüre deine Schultern Lass sie sinken.
00:03:22: Spürt ein Bauch, er darf weich werden und spüre dein Herzraum.
00:03:32: Vielleicht war dein Herz lange angespannt?
00:03:36: Vielleicht hat es lange versucht stark zu sein... Und heute darf es rohen!
00:03:48: Und stell dir nun einmal vor du stehst an einem Weg.
00:03:54: Und hinter dir liegt all das Kämpfen der Druck des Durchhalten Das immer müssen, das stark sein.
00:04:11: Und du schaust zurück und erkennst wie viel du getragen hast!
00:04:19: Vielleicht spürst du auch Dankbarkeit?
00:04:22: Denn dieser Kampf wollte dich schützen.
00:04:26: Dieser Kampf hat sein Bestes getan um dich zu schützen... ...und sag dir innerlich Danke dass Du mich so lange getragen hattest Aber ich brauche Dich nicht mehr in dieser Form.
00:04:45: Und atme tief ein und aus.
00:04:53: Und nun drehst du dich nach vorne und vor dir liegt ein wunderschöner neuer Weg.
00:05:03: Der Weg kann aus Blumen sein, aus Gras, aus Steinen.
00:05:09: Schau einfach was in deinem inneren Auge auftaucht!
00:05:17: Und es ist ein Weg ohne Kampf.
00:05:21: Ein Weg mit Vertrauen, Mit Frieden, mit Weichheit, mit Wahrheit – und all diese Eigenschaften sind wunderschöne Blumen am Wegesrand.
00:05:44: und dann geh langsam los.
00:05:51: Und während du diesen Weg gehst, fällt mit jedem Schritt etwas Altes von dir ab.
00:06:01: Ein Schritt der Druck geht, den nächsten Schritt Kontrolle geht, Der nächste Schritt Angst geht, der nächste Schritt alte Rollen gehen kommt etwas zurück zu dir wie ein wunderschöner Schmetterling.
00:06:30: Liebe, Klarheit, Leichtigkeit, Lebendigkeit und du gehst weiter bis ein wunderwunderschöner Ort kommt!
00:06:48: Das kann ein Wald sein, ein Strand, einen Garten, ein Tempel – schau einfach was gerade auftaucht!
00:07:07: Und dort wartet jemand auf dich Und dieser Jemand bist du selbst.
00:07:19: Die Version von dir, die nie kämpfen musste um wertvoll zu sein und diese Version strahlt Ruhe aus Würde Liebe Zur Friedenheit Innerer Frieden.
00:07:37: Schau sie dir mal genau an.
00:07:42: Wie steht sie?
00:07:46: Beatnet sie?
00:07:49: Wie fühlt sich ihre Energie an?
00:07:55: Und geh mal auf Sie zu!
00:07:57: Begrüße sie Und höre ihr zu, was ich dir sagen möchte.
00:08:08: Vielleicht sagt sie dir du darfst loslassen?
00:08:13: Du bist sicher!
00:08:15: Du bist getragen!
00:08:18: Du bis genug!
00:08:21: Du musst nichts beweisen.
00:08:25: oder vielleicht sagt sie auch etwas ganz anderes.
00:08:34: und nun unarme diese Version von dir und die Umarmung verschmilzt mit dir.
00:08:44: Du wirst eins mit dieser Version.
00:08:48: Jere Ruhe wird deine Ruhe, jere Klarheit wird deine Klarheit.
00:08:56: Jere Liebe wird deine Liebe und dann liegt jetzt eine Hand auf dein Herz atmet tief ein und sage dir innerlich ich entscheide mich für Frieden Ich entscheide dich für mich!
00:09:29: Ich bin sicher ohne Kampf Und ich bin wertvoll im Sein.
00:09:41: Und bleib noch einen Moment hier.
00:09:51: Und dann nimm dir noch ein Moment, um dich nah und nach zu spüren.
00:09:56: Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?
00:09:59: Was hat sich vielleicht verändert?
00:10:02: Vielleicht ist da mehr Ruhe?
00:10:05: Vielleicht mehr Weite oder einfach ein kleines bisschen mehr Verbindung zu dir selbst?
00:10:13: Egal was du wahrnimmst es ist genau richtig!
00:10:19: Und erinnere dich daran... Du kannst jederzeit hierher zurückkommen Zu deinem Atem, zu diesem Gefühl, zu deinem Körper.
00:10:29: Und nimm dieses Gefühl was jetzt aufgetaucht ist auch ganz sanft in deinen Tag mit oder in Dein Abend ohne Eile und in Deinen Tempo!
00:10:45: Wenn Du soweit bist beginne langsam Deine Finger und Zehen zu bewegen vielleicht magst Du Dich ein wenig strecken und dann öffne in Deiner eigenen Rhythmus die Augen.
00:11:02: Danke dir selbst, dass du diese Zeit und dir diesen Raum geschenkt hast.
00:11:06: Und diese Meditation für dich gemacht hast!
00:11:13: Und schreib mir gerne auch mal in die Kommentare rein, welche Gefühle nach der Meditation bei dir aufgetaucht sind.
00:11:20: Wird es da?
00:11:22: Bild auch hochgekommen.
00:11:25: Lass mich gerne daran teilhaben... Und ja, wenn dir die Podcast Folge gefallen hat.
00:11:30: Wenn dir die Meditation gefallen hat, hinterlasst mir gerne eine fünf Sterne Rezession auf einen deiner Podcast Anbieter!
00:11:38: Wenn du noch mehr Meditationen, Atemübungen, Impulse für den Alltag für dich haben möchtest dann sichere dir meinen Selbstliebe Guide für Null Euro mit all den Impulsen, die du im Alltag anwenden kannst mit einer Atemtechnik und der Meditation alles was dir gut tut.
00:11:58: Alle Infos dazu findest du in den Show Notes.
00:12:00: Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat, teil sie auch gerne mit Menschen wo du sagst ihnen tue die podcastfolge gut und ansonsten würde ich mich total freuen wenn du nächste Woche wieder dabei bist.
00:12:12: Smile in Breeze.
00:12:13: bis zur nächsten Podcast.
00:12:14: Folge deine Natalie.
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